
ハリラスープ
ハリラスープ
材料
分量 4肉類
- 羊ひき肉300 グラム
野菜
玉ねぎ1 個
セロリ2 本- 人参1 本
- 長ネギ1 本
にんにく2 かけ
パセリ···- パクチー···
ラディッシュ3 個- 赤玉ねぎ0.25 個
豆類
- レンズ豆150 グラム
ひよこ豆400 グラム
トマト製品
- カットトマト缶400 グラム
トマトペースト2 大さじ
液体
鶏ガラスープ1.5 リットル
水···
調味料
オリーブオイル2 大さじ
塩1.5 小さじ
黒胡椒0.5 小さじ- 生姜パウダー1 小さじ
- ターメリック1 小さじ
シナモンパウダー0.5 小さじ
カイエンペッパー0.5 小さじ- サフラン···
とろみ付け
小麦粉3 大さじ
水100 ミリリットル
その他
レモン0.5 個
手順
玉ねぎ、セロリ、人参、長ネギ、にんにく、パセリ、パクチーを細かく刻みます。レンズ豆は洗って水気を切り、ひよこ豆も水気を切っておきます。
野菜を均一に刻むことで、スープの食感が良くなります。📌
厚手の鍋にオリーブオイルを熱し、みじん切りにした玉ねぎ、セロリ、人参、長ネギ、にんにくを加えて透明になるまで炒めます。
野菜をじっくり炒めることで甘みとコクが引き出されます。📌
羊ひき肉を加えて色が変わるまで炒め、塊を崩します。
肉はしっかりと焼き色が付くまで炒めると風味が増します。📌
塩、黒胡椒、生姜パウダー、ターメリック、シナモンパウダー、カイエンペッパー(お好みで)、サフラン(お好みで)を加えて香りが立つまで炒めます。
スパイスは焦がさないように注意し、短時間で炒めて香りを引き出します。📌
カットトマト缶、トマトペースト、レンズ豆、鶏ガラスープ、刻んだパセリとパクチーを加え、よく混ぜます。沸騰したら火を弱め、蓋をしてレンズ豆が柔らかくなるまで30〜40分煮込みます。
レンズ豆が鍋の底にくっつかないように、時々かき混ぜてください。📌
ひよこ豆を加えてさらに10分煮込みます。
ひよこ豆は水煮缶なので、煮込みすぎると崩れる可能性があります。加えるタイミングに注意しましょう。📌
小麦粉と水100ミリリットルを混ぜてタドウィラ(とろみ付け用の液)を作ります。鍋に少しずつ加えながらよく混ぜ、お好みのとろみになるまで煮込みます。とろみがついたら、さらに5分ほど煮て粉っぽさをなくします。
タドウィラは一度に加えず、少しずつ混ぜながら加えてとろみを調整してください。📌
味見をして塩加減を調整します。
レモンを絞ると味が引き締まります。📌
器に盛り付け、薄切りにしたラディッシュ、赤玉ねぎ、残りのパセリ、レモンのくし切りを添えて完成です。
フレッシュなハーブとレモンが、スープの風味を一層引き立てます。📌
💡 ヒント
ハリラスープは、時間が経つほど味がなじみます。前日に作っておくと、より美味しく召し上がれます。余ったスープは密閉容器に入れて冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で約1ヶ月保存可能です。お好みでデーツ(ナツメヤシの実)や硬めのパンを添えても美味しくいただけます。お肉は鶏肉や牛肉でも代用可能ですが、羊肉を使用するとより本格的な風味になります。





