
トルティーヤ
220🔥 カロリー
5g💪 タンパク質
38g🌾 炭水化物
5g🥑 脂肪
トルティーヤ
220🔥 カロリー
5g💪 タンパク質
38g🌾 炭水化物
5g🥑 脂肪
材料
分量 2生地の材料
強力粉100 グラム
薄力粉100 グラム
塩···- 米油1 大さじ
- ぬるま湯100 ミリリットル
手順
1
ボウルに強力粉、薄力粉、塩を入れて混ぜ、米油、ぬるま湯を加えて水気がなくなるまで混ぜたら、手で2〜3分を目安に捏ねます。
生地が均一になるまでしっかりと捏ねることで、もちもちとした食感に仕上がります。📌
2
生地がなめらかになったらラップに包み、常温で30分ほど寝かせます。
生地をしっかりと休ませることで、伸びが良くなり扱いやすくなります。乾燥を防ぐため、ラップでぴったりと包んでください。📌
3
生地を6〜8等分にし、麺棒でフライパンの大きさに合わせて薄く丸くのばします。
薄力粉と強力粉を混ぜて使うことで、生地が扱いやすくなり、ほどよいもちもち感が出ます。📌
4
熱したフライパンに生地を広げ(油はひかない)、弱火〜中火で加熱します。生地が膨らんで軽く焦げ目がついたらひっくり返し、両面を焼いて完成です。
油をひかずに焼くことで、カリッとした仕上がりになります。焼きすぎると硬くなるので注意し、生地が膨らんできたらすぐに裏返しましょう。📌
💡 ヒント
作った生地は、乾燥しないようにラップで包み、冷蔵または冷凍保存が可能です。必要に応じて解凍してご使用ください。完成したトルティーヤは、目玉焼きとチーズ、パセリソース、トマトなどを挟んでタコスにしたり、くるっと巻いてブリトーにしたりと、様々な具材で楽しめます。





