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シャクシュカ

source iconhttps://www.tiktok.com/@/video/7565805885331688712
20
所要時間 800, 節約する 1000
350🔥 カロリー
18g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要食材

    • ingredient icon
      トマト4
    • ingredient icon
      3
    • バゲット4
  • 調味料・その他

    • ingredient icon
      玉ねぎ0.5
    • ingredient icon
      ニンニク1 かけ
    • ingredient icon
      オリーブオイル1 大さじ
    • ingredient icon
      バジル···
    • ingredient icon
      とろけるチーズ50 グラム
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      胡椒···
    • ingredient icon
      クミンパウダー1 小さじ
    • パプリカパウダー1 小さじ
    • ingredient icon
      砂糖1 大さじ

手順

1

玉ねぎとニンニクをみじん切りにします。トマトはヘタを取り除きます。

トマトは丸ごと使用し、切る必要はありません。📌

2

フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、トマトを丸ごと入れます。みじん切りにした玉ねぎとニンニクを加え、蓋をして約5分煮込みます。

トマトを柔らかく煮込むことで、後で潰しやすくなります。📌

3

トマトが柔らかくなったら、薄皮を取り除き、フォークで潰します。果汁も全て使ってください。

4

塩、胡椒、クミンパウダー、パプリカパウダー、砂糖を加えて混ぜます。味見をして、少し甘酸っぱい味がするくらいが最適です。

味見をして甘酸っぱさが足りない場合は、砂糖や塩で調整してください。📌

5

とろけるチーズを加えて混ぜ、火を止めます。卵を割り入れ、蓋をして余熱で3〜4分加熱します。卵が半熟になったら完成です。

卵は半熟が最も美味しく、加熱しすぎには注意してください。📌

6

バジルととろけるチーズをトッピングして香りを加え、焼いたバゲットを添えてお召し上がりください。

焼いたバゲットをソースに浸して食べると、より一層美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

トマト缶(ホール缶1缶)でも美味しく作れます。クミンを加えることで、一気にエスニックな香りが広がります。卵は半熟が最も美味しく、加熱しすぎには注意してください。

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