シャクシュカ
350🔥 カロリー
18g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪
シャクシュカ
350🔥 カロリー
18g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪
材料
分量 2主要食材
トマト4 個
卵3 個- バゲット4 枚
調味料・その他
玉ねぎ0.5 個
ニンニク1 かけ
オリーブオイル1 大さじ
バジル···
とろけるチーズ50 グラム
塩···
胡椒···
クミンパウダー1 小さじ- パプリカパウダー1 小さじ
砂糖1 大さじ
手順
1
玉ねぎとニンニクをみじん切りにします。トマトはヘタを取り除きます。
トマトは丸ごと使用し、切る必要はありません。📌
2
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、トマトを丸ごと入れます。みじん切りにした玉ねぎとニンニクを加え、蓋をして約5分煮込みます。
トマトを柔らかく煮込むことで、後で潰しやすくなります。📌
3
トマトが柔らかくなったら、薄皮を取り除き、フォークで潰します。果汁も全て使ってください。
4
塩、胡椒、クミンパウダー、パプリカパウダー、砂糖を加えて混ぜます。味見をして、少し甘酸っぱい味がするくらいが最適です。
味見をして甘酸っぱさが足りない場合は、砂糖や塩で調整してください。📌
5
とろけるチーズを加えて混ぜ、火を止めます。卵を割り入れ、蓋をして余熱で3〜4分加熱します。卵が半熟になったら完成です。
卵は半熟が最も美味しく、加熱しすぎには注意してください。📌
6
バジルととろけるチーズをトッピングして香りを加え、焼いたバゲットを添えてお召し上がりください。
焼いたバゲットをソースに浸して食べると、より一層美味しくいただけます。📌
💡 ヒント
トマト缶(ホール缶1缶)でも美味しく作れます。クミンを加えることで、一気にエスニックな香りが広がります。卵は半熟が最も美味しく、加熱しすぎには注意してください。

