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ミネストローネ

190🔥 カロリー
8g💪 タンパク質
16g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪
出典:Recommended by CookGo

時間: 55 分

材料

分量 5
  • 主要な材料

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      オリーブ油1 大さじ
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      にんにく みじん切り1 かけ
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      ベーコン さいの目切り100 グラム
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      キャベツ さいの目切り0.2 個
    • にんじん さいの目切り1 本
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      玉ねぎ さいの目切り1 個
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      じゃがいも さいの目切り1 個
  • ●調味料

    • ingredient icon
      水900 ミリリットル
    • トマト缶1 缶
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      ケチャップ1 大さじ
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      砂糖1 小さじ
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      醤油1 小さじ
    • コンソメ2 個
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      ローリエ1 枚
  • 仕上げ・調味

    • 塩こしょう 少々···
    • ingredient icon
      パセリ(トッピング用)少々···
    • ingredient icon
      バジル(トッピング用)少々···

手順

1

すべての材料をさいの目切りにします。トマト缶はカットタイプを使用すると便利です。

野菜の大きさを揃えることで火の通りが均一になり、見た目も美しく仕上がります。📌

2

弱めの中火でオリーブ油を熱し、みじん切りにしたにんにくを加えて香りが立つまで炒めます。その後、ベーコンを加えてさらに炒めます。

にんにくは焦げ付きやすいので、弱火でじっくり香りを引き出すのがポイントです。📌

3

残りの野菜(キャベツ、にんじん、玉ねぎ、じゃがいも)も加えて炒めます。

野菜の甘みを引き出すように、少し透明になるまで炒めると良いでしょう。📌

4

水、トマト缶、ケチャップ、砂糖、醤油、コンソメ、ローリエを加えて、20分ほど煮込みます。

煮込み時間は野菜が柔らかくなるまで調整してください。途中で煮詰まってきたら水を足してください。📌

5

じゃがいもやにんじんが柔らかくなるまで煮込んだら味見をし、塩こしょうで味を調えたら完成です。

味付けは少しずつ行い、お好みの味に調整しましょう。📌

6

お好みでパセリやバジルをトッピングして召し上がってください。

フレッシュなハーブを加えることで、香りと彩りが一層豊かになります。📌

💡 ヒント

煮詰まった場合は水を足して調整してください。一晩冷蔵庫で寝かせると味がなじんで、より一層美味しくなります。多めに作って冷凍保存すると、忙しい日の食事にも便利です。

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