
もやしと豚ひき肉と卵の炒め物
430🔥 カロリー
23g💪 タンパク質
7g🌾 炭水化物
36g🥑 脂肪
もやしと豚ひき肉と卵の炒め物
430🔥 カロリー
23g💪 タンパク質
7g🌾 炭水化物
36g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
卵2 個
豚挽き肉100 グラム
もやし1 袋
調味料
- 塩コショウ···
ごま油2 小さじ
オイスターソース1 大さじ
マヨネーズ3 大さじ
手順
1
器に卵2個と塩コショウ少々を入れ、混ぜ合わせます。
卵はしっかり溶きほぐすと、ふんわりとした仕上がりになります。📌
2
フライパンにごま油小さじ1をひき、卵を軽く炒めます。半熟になったらすぐに取り出します。
卵を半熟で取り出すことで、後で混ぜたときに固くなりすぎず、ふんわり感を保てます。📌
3
同じフライパンにごま油小さじ1を足し、豚挽き肉100gを炒めます。
豚挽き肉は色が変わるまでしっかりと炒め、余分な油があればキッチンペーパーで拭き取ると、より美味しく仕上がります。📌
4
一度火を止め、オイスターソース大さじ1とマヨネーズ大さじ3を入れ、中火で混ぜ合わせます。
火を止めて調味料を混ぜることで、焦げ付きを防ぎ、全体に均一に味が馴染みます。📌
5
もやし1袋を加え、しんなりするまで炒めます。
もやしは炒めすぎると食感が失われるので、シャキシャキ感を残す程度に短時間で炒めるのがポイントです。📌
6
取り出しておいた卵もフライパンに戻し、全体を軽く混ぜ合わせたら出来上がりです。
最後に卵を加えることで、ふんわりとした食感を保ちつつ、全体に彩りを与えます。📌
💡 ヒント
このおかずはご飯が進むこと間違いなしです。熱々のご飯と一緒にどうぞ!もやしは炒めすぎると水っぽくなるので、シャキシャキ感を残すのがおすすめです。お好みでニラやネギを加えても美味しくいただけます。





