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豚汁

source iconhttps://www.instagram.com/zubora_meshi_official_/p/CdcVz2Jv1ev/
25
所要時間 ¥900, 節約する ¥1100
350🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主要材料

    • 豚バラ薄切り肉200 グラム
    • ingredient icon
      大根0.25
    • 人参1
    • ごぼう0.5
    • ingredient icon
      こんにゃく1
    • ingredient icon
      長ねぎ0.5
  • 調味料

    • ingredient icon
      800 ミリリットル
    • 顆粒だし2 小さじ
    • ingredient icon
      味噌3.5 大さじ
    • 料理酒1 大さじ
    • ingredient icon
      醤油1 小さじ
    • ingredient icon
      ごま油1 大さじ
  • トッピング

    • 七味唐辛子···
    • ingredient icon
      黒ごま···

手順

1

豚バラ薄切り肉は食べやすい大きさに、大根と人参はいちょう切りに、ごぼうはささがきにして水にさらし、長ねぎは斜め薄切りにします。こんにゃくは手でちぎって下茹でします。

ごぼうは水にさらすことでアクが抜け、風味が良くなります。こんにゃくの下茹では臭みを取り除きます。📌

2

鍋にごま油 大さじ1を熱し、豚バラ薄切り肉を炒めます。色が変わったら、大根、人参、ごぼうを加えてさらに炒めます。

豚肉と野菜をしっかり炒めることで、旨味が引き出され、コクのある豚汁になります。📌

3

水 800ミリリットル、顆粒だし 小さじ2、料理酒 大さじ1、醤油 小さじ1を加えて煮立たせます。アクを取り除き、蓋をして野菜が柔らかくなるまで10分ほど煮込みます。

アクをこまめに取り除くことで、スープが澄んで美味しく仕上がります。📌

4

野菜が柔らかくなったら、下茹でしたこんにゃくを加え、味噌 大さじ3.5を溶き入れます。味噌は沸騰させないように、弱火で味を調えます。

味噌は煮詰めることで風味が飛ぶため、食べる直前に加え、沸騰させないのがポイントです。📌

5

器に盛り付け、長ねぎを散らし、お好みで七味唐辛子と黒ごまを振って完成です。

七味唐辛子と黒ごまが風味と彩りを加え、食欲をそそります。📌

💡 ヒント

豚肉はバラ肉を使うとコクが出ますが、ロース肉やもも肉でも美味しく作れます。お好みの野菜(里芋、しめじ、厚揚げなど)を加えても美味しくいただけます。冷蔵庫で2〜3日保存可能です。温め直す際は、再度味噌を少量加えて風味を良くすると良いでしょう。ご飯と一緒に食べることで、栄養バランスの取れた献立になります。

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