
焼きうどん
550🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪
焼きうどん
550🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪
材料
分量 3主材料
- 冷凍うどん2 玉
豚こま肉200 グラム
キャベツ0.125 玉
玉ねぎ0.5 個- にんじん0.25 本
調味料
- 塩こしょう···
ごま油1 大さじ- 酒1 大さじ
和風顆粒だし1 小さじ- めんつゆ(2倍濃縮)1 大さじ
しょうゆ0.5 大さじ- かつお節···
手順
1
玉ねぎは薄切りに、にんじんは短冊切りに、キャベツはざく切りにします。
野菜の切り方を揃えると火の通りが均一になり、見た目も良くなります。📌
2
フライパンにごま油を熱し、塩こしょうを振った豚こま肉を炒め、酒を振りかけます。その後、玉ねぎ、にんじん、キャベツの順に加えてさらに炒めます。
豚肉に塩こしょうをしっかり揉み込んでから炒めると、下味がしっかりつきます。野菜は硬いものから順に加えると良いでしょう。📌
3
お肉に火が通ったら、電子レンジで温めた冷凍うどんを加え、和風顆粒だし、めんつゆ(2倍濃縮)、しょうゆを加えて全体によく絡めます。最後にかつお節を振りかけて完成です。
冷凍うどんは表示通りに電子レンジで加熱し、軽くほぐしておくと、フライパンで他の具材と絡めやすくなります。調味料を加えたら、手早く混ぜて味を均一に馴染ませましょう。📌
💡 ヒント
この焼きうどんは和風ベースで、給食でも大人気だったレシピなので、お子様もきっと喜んで食べてくれます。フライパンひとつで調理が完結するため、洗い物が少なく、忙しい日のランチや夕食にぴったりです。お肉が苦手なお子様には、鶏ひき肉や豆腐、厚揚げなどを代わりに使用することも可能です。もし余った場合は、冷蔵庫で密閉保存し、翌日温め直して食べられます。




