
そら豆フリッターとレモンタヒニディップ
そら豆フリッターとレモンタヒニディップ
材料
分量 2そら豆フリッター
- そら豆200 グラム
玉ねぎ0.25 個
にんにく1 かけ
薄力粉2 大さじ
パン粉3 大さじ
パセリ2 大さじ
クミンパウダー0.5 小さじ
コリアンダーパウダー0.5 小さじ
塩···
こしょう···
オリーブオイル3 大さじ
レモンタヒニディップ
- 練りごま(タヒニ)2 大さじ
- レモン汁1 大さじ
にんにく0.5 かけ
水1.5 大さじ
塩···
手順
そら豆は薄皮を取り除き、玉ねぎ、にんにく(フリッター用)、パセリはみじん切りにします。
そら豆の薄皮は、柔らかく蒸していれば食べられますが、より滑らかなフリッターにしたい場合は取り除くと良いでしょう。📌
そら豆をフォークの背などで粗く潰すか、フードプロセッサーで粗めに撹拌します。
完全にペースト状にするのではなく、豆の食感が残る程度に潰すと美味しく仕上がります。📌
大きなボウルに潰したそら豆、みじん切りにした玉ねぎ、にんにく、薄力粉、パン粉、パセリ、クミンパウダー、コリアンダーパウダー、塩、こしょうを入れ、よく混ぜ合わせます。
生地がまとまりにくい場合は、少量の水を加えて調整してください。📌
生地を約8個のフリッターの形に成形します。
手に少しオリーブオイルを塗ると、生地がつきにくくなります。📌
フライパンにオリーブオイルを熱し、フリッターを並べ入れます。中火で片面がきつね色になるまで約3〜4分焼き、裏返してもう片面も同様に焼きます。
火が強すぎると焦げ付くので、中火でじっくりと焼き上げてください。📌
レモンタヒニディップを作ります。ボウルに練りごま、レモン汁、すりおろしたにんにく(ディップ用)、水、塩を入れ、滑らかになるまでよく混ぜ合わせます。
水の量でディップの濃度を調整してください。お好みの硬さになるまで少しずつ加えてください。📌
焼き上がったそら豆フリッターを皿に盛り付け、レモンタヒニディップを添えて完成です。
フリッターにフレッシュなハーブ(ミントやディルなど)を飾ると、見た目も香りもさらに良くなります。📌
💡 ヒント
そら豆は低音でじっくり蒸すと、甘みが増し、薄皮ごと美味しくいただけます。フリッターにする際も、事前に蒸してから使用すると風味が増します。フリッターの生地は冷蔵庫で30分ほど休ませると、よりまとまりやすくなります。レモンタヒニディップの代わりに、ヨーグルトベースのディップや、市販のフムスを添えても美味しくいただけます。余ったフリッターは冷蔵保存で2〜3日持ちます。食べる際はオーブントースターで温め直すと、カリッと感が戻ります。

