
コーントルティーヤ
474🔥 カロリー
9g💪 タンパク質
85g🌾 炭水化物
7g🥑 脂肪
コーントルティーヤ
474🔥 カロリー
9g💪 タンパク質
85g🌾 炭水化物
7g🥑 脂肪
材料
分量 2材料
- マサ粉200 グラム
強力粉30 グラム
塩0.5 小さじ- ぬるま湯250 ミリリットル
オリーブオイル1 大さじ
手順
1
ボウルにマサ粉、強力粉、塩を入れ、ぬるま湯を少しずつ加えながらこねます。耳たぶくらいのやわらかさになればOKです。ある程度まとまったら、オリーブオイルを加え、全体に馴染ませます。
マサ粉100%(強力粉なし)で作ると、グルテンフリーでコーンの風味が豊かになります。今回は、成形しやすく具材を挟んで食べやすいように強力粉を少し加えています。📌
2
丸めてラップをして10分休ませます。焼く前に生地を8等分し、それぞれを丸めます。
3
ジップロックなどの厚手のプラスチック袋を使って、丸めた生地を平たい皿で直径12〜15cmくらいに薄くのばします。
プラスチック袋を使うと、生地の扱いが容易になります。📌
4
熱したフライパンに薄くのばした生地をのせ、中火で片面40〜60秒ずつ焼きます。軽く膨らんだら裏返してさらに40秒ほど焼きます。
乾燥しやすいので、食べる直前に焼くのがおすすめです。📌
💡 ヒント
焼き立てが一番美味しいですが、冷めても美味しくいただけます。お好みの具材を挟んで、オリジナルのタコスやエンチラーダを楽しめます。強力粉を入れずにマサ粉100%で作ると、より本格的なコーンの風味とグルテンフリーのトルティーヤが楽しめます。







