
ハヤシライス
600🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
70g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
ハヤシライス
600🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
70g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
材料
分量 2ソース
牛すじ肉500 グラム- にんじん0.3 本
玉ねぎ0.5 個
セロリ0.16 本- 野菜の端材···
トマトピューレ300 グラム- 湯1 リットル
塩1 小さじ
ブイヨン9 グラム
赤ワイン35 ミリリットル
トマトケチャップ1.5 大さじ
バター(無塩)20 グラム
小麦粉30 グラム
作ったブラウンルー0.5 大さじ
仕上げ
バター(無塩)···
玉ねぎ0.5 個- 牛バラ肉100 グラム
トマトケチャップ2 小さじ- 中濃ソース4 小さじ
- 温かいご飯···
手順
1
にんじん、玉ねぎ、セロリを一口大に切り、野菜の端材(長ねぎ・トマト・パセリ)と一緒に焼き色がつくまで焼きます。
2
焼いた野菜を圧力鍋に入れます。
3
牛すじ肉は焼き色がつくまで焼きます。
4
牛すじ肉の脂をしっかりと切り、圧力鍋に入れます。
5
トマトピューレと湯を加えます。
6
ふたをして高圧力にし、強火にかけます。
7
圧が上がったら弱火で1時間熱し、火を止めて一晩寝かせます。
圧力が完全に下がってからふたを開けること。📌
8
裏ごしをしてソースを作ります。
9
熱したフライパンにバター(無塩)を溶かし、小麦粉を加え混ぜてブラウンルーを作ります。
10
ソースに塩、ブイヨン、赤ワイン、トマトケチャップ、そして作ったブラウンルー(大さじ0.5)を入れ、味をつけます。
11
30分間弱火で熱し、火を止めて冷まします。
12
中火に熱したフライパンにバター(無塩)を溶かし、1cm幅のくし形に切った玉ねぎと牛バラ肉(薄切り)を入れて炒めます。
13
炒めた玉ねぎと牛バラ肉にハヤシライスソース、トマトケチャップ(小さじ2)、中濃ソース(小さじ4)を入れ、ひと煮立ちさせます。
14
温かいご飯にかけて完成です。
💡 ヒント
ハヤシライスのソースは前日に作っておくと、より味が馴染んで美味しくなります。牛すじ肉と野菜を圧力鍋で煮込むことで、時短になりつつ深みのある味わいが出ます。ソースは多めに作って冷凍保存しておくと、いつでも本格的なハヤシライスが楽しめます。ご飯の上に半熟卵を乗せたり、パセリを散らしたりすると、見た目も華やかになります。





