ポークトマトシチュー
https://www.instagram.com/reel/DPlUPz6Dwb6/250🔥 カロリー
15g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
10g🥑 脂肪
ポークトマトシチュー
https://www.instagram.com/reel/DPlUPz6Dwb6/250🔥 カロリー
15g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
10g🥑 脂肪
材料
分量 3肉類
- 豚こま肉200 グラム
野菜
玉ねぎ1 個- しめじ1 株
調味料
小麦粉1 大さじ
ウスターソース1 大さじ- 焼肉のタレ2 大さじ
塩···- トマト缶1 缶
手順
1
玉ねぎを1cm幅で切り、しめじはほぐしておく。
玉ねぎは均等に切ると火が通りやすいです。📌
2
電気圧力鍋に豚こま肉と小麦粉を入れて馴染ませる。
豚こま肉に小麦粉をしっかり絡めることで、シチューにとろみがつきます。📌
3
ウスターソース、焼肉のタレ、塩、トマト缶を入れてざっくり混ぜる。
調味料を均等に混ぜることで味が均一になります。📌
4
玉ねぎ、しめじを追加して蓋を閉める。
しめじは均等に散らすと見た目が良くなります。📌
5
圧力調理、設定時間1分でスタート（蓋のピンは密封）。
圧力鍋の設定を確認してから調理を開始してください。📌
6
できあがったらサッと混ぜて完成。
完成後はすぐに混ぜることで味が馴染みます。📌
💡 ヒント
圧力鍋を使用することで調理時間を大幅に短縮できます。豚こま肉以外にも鶏肉や牛肉でアレンジ可能です。冷凍保存も可能なので、作り置きに最適です。
