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鶏肉のポテト巻きフライ

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DWQEBWLDoNA/
30
所要時間 ¥800, 節約する ¥1000
485🔥 カロリー
47g💪 タンパク質
33g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • メイン食材

    • ingredient icon
      鶏むね肉2
    • ingredient icon
      じゃがいも2
  • 調味料

    • ingredient icon
      片栗粉2 大さじ
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      黒こしょう···
    • ingredient icon
      揚げ油···
  • ソース(お好みで)

    • チャツネ···
    • ingredient icon
      マヨネーズ···
    • ハーブソース···

手順

1

鶏むね肉を半分に切ります。

鶏肉の厚さが均一になるように切ると、火の通りが良くなります。📌

2

片栗粉、塩、黒こしょうを混ぜて衣の準備をします。

袋に入れて振ると、均一に混ざりやすいです。📌

3

じゃがいもを細く千切りにします。

じゃがいもは水にさらしてでんぷんを洗い流し、水気をしっかり切るとカリッと揚がります。📌

4

千切りにしたじゃがいもに塩こしょうで下味をつけます。

じゃがいも自体にも味をつけることで、全体の味が引き締まります。📌

5

鶏むね肉に片栗粉の衣をまぶします。

鶏肉全体に薄く均一にまぶしてください。これがじゃがいもと肉を繋ぐ役割をします。📌

6

衣をまぶした鶏むね肉を千切りじゃがいもで包みます。

じゃがいもが剥がれないように、しっかりと押さえつけながら包み込んでください。📌

7

揚げ油を170-180℃に熱し、鶏むね肉をじゃがいもがこんがりきつね色になるまで揚げます。

油の温度を一定に保つことが、カリッと揚げるコツです。一度にたくさん入れすぎると温度が下がるので注意してください。📌

8

お好みのソース(チャツネ、マヨネーズ、ハーブソースなど)をかけて完成です。

お好みでレモンを絞ると、さっぱりといただけます。📌

💡 ヒント

じゃがいもの水気をしっかり切ることで、よりカリカリに仕上がります。揚げ油の温度を適切に保ち、一度に揚げすぎないことで、外はカリッと、中はジューシーに仕上がります。ソースはお好みで、マスタード、チリソース、ヨーグルトソースなども合います。余った分は冷蔵庫で保存し、オーブントースターで温め直すとカリカリ感が戻ります。

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