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ちゃんぽん

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25
所要時間 ¥600, 節約する ¥400
550🔥 カロリー
28g💪 タンパク質
65g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要な材料

    • 豚バラ肉(薄切り)100 グラム
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      むきえび80 グラム
    • なると巻き40 グラム
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      ちゃんぽん麺2 食分
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      キャベツ0.25
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      玉ねぎ0.5
    • にんじん0.33
    • ingredient icon
      もやし1
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      コーン(缶詰)3 大さじ
  • 調味料

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      にんにく1 かけ
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      しょうが1 かけ
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      ごま油1 大さじ
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      400 ミリリットル
    • 鶏ガラスープの素2 小さじ
    • ingredient icon
      しょうゆ1 大さじ
    • 酒(料理酒)1 大さじ
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      オイスターソース0.5 大さじ
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      牛乳100 ミリリットル
    • ingredient icon
      ···
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      こしょう···
    • ingredient icon
      小ねぎ···

手順

1

豚バラ肉は食べやすい大きさに、キャベツはざく切り、玉ねぎは薄切り、にんじんは短冊切り、なると巻きは薄切りにする。にんにくとしょうがはみじん切りにする。むきえびは背わたを取り除く。

野菜は冷蔵庫にあるものでOKです。きのこ類などを加えても美味しくいただけます。📌

2

フライパンにごま油を熱し、にんにくとしょうがを炒めて香りが立ったら、豚バラ肉、むきえびを加えて炒める。

強火で手早く炒めると、肉や魚介の旨味が閉じ込められます。📌

3

豚肉に火が通ったら、玉ねぎ、にんじん、キャベツ、もやしを加えてしんなりするまで炒める。

野菜から水分が出るので、炒めすぎないように注意しましょう。📌

4

水、鶏ガラスープの素、しょうゆ、酒(料理酒)、オイスターソースを加えて煮立たせる。コーンとなると巻きも加える。

麺を投入する前に味見をして、必要であれば調味料で調整してください。📌

5

別の鍋でちゃんぽん麺を袋の表示通りに茹で、湯を切る。または、具材と一緒に煮込む場合は、麺を加えて2分ほど煮込む。

麺は少し固めに茹でておくと、スープと絡めてちょうど良い食感になります。📌

6

牛乳を加えて軽く煮込み、塩こしょうで味を調える。

牛乳を入れた後は沸騰させすぎると分離することがあるので、弱火で温める程度にしましょう。📌

7

器に麺を盛り、上から具だくさんのスープをたっぷりとかける。お好みで小ねぎを散らして完成。

熱々のうちに召し上がってください。ラー油を少し垂らすと、さらに風味豊かになります。📌

💡 ヒント

冷蔵庫に残っている野菜を活用して、食品ロスを減らしましょう。彩り豊かなちゃんぽんは、見た目も食欲をそそります。牛乳の代わりに豆乳を使用すると、よりヘルシーに仕上がります。忙しい日の夕食にもぴったり。準備を時短したい場合は、カット野菜を活用するのもおすすめです。

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