
ちゃんぽん
ちゃんぽん
材料
分量 2主要な材料
- 豚バラ肉(薄切り)100 グラム
むきえび80 グラム- なると巻き40 グラム
ちゃんぽん麺2 食分
キャベツ0.25 個
玉ねぎ0.5 個- にんじん0.33 本
もやし1 袋
コーン(缶詰)3 大さじ
調味料
にんにく1 かけ
しょうが1 かけ
ごま油1 大さじ
水400 ミリリットル- 鶏ガラスープの素2 小さじ
しょうゆ1 大さじ- 酒(料理酒)1 大さじ
オイスターソース0.5 大さじ
牛乳100 ミリリットル
塩···
こしょう···
小ねぎ···
手順
豚バラ肉は食べやすい大きさに、キャベツはざく切り、玉ねぎは薄切り、にんじんは短冊切り、なると巻きは薄切りにする。にんにくとしょうがはみじん切りにする。むきえびは背わたを取り除く。
野菜は冷蔵庫にあるものでOKです。きのこ類などを加えても美味しくいただけます。📌
フライパンにごま油を熱し、にんにくとしょうがを炒めて香りが立ったら、豚バラ肉、むきえびを加えて炒める。
強火で手早く炒めると、肉や魚介の旨味が閉じ込められます。📌
豚肉に火が通ったら、玉ねぎ、にんじん、キャベツ、もやしを加えてしんなりするまで炒める。
野菜から水分が出るので、炒めすぎないように注意しましょう。📌
水、鶏ガラスープの素、しょうゆ、酒(料理酒)、オイスターソースを加えて煮立たせる。コーンとなると巻きも加える。
麺を投入する前に味見をして、必要であれば調味料で調整してください。📌
別の鍋でちゃんぽん麺を袋の表示通りに茹で、湯を切る。または、具材と一緒に煮込む場合は、麺を加えて2分ほど煮込む。
麺は少し固めに茹でておくと、スープと絡めてちょうど良い食感になります。📌
牛乳を加えて軽く煮込み、塩こしょうで味を調える。
牛乳を入れた後は沸騰させすぎると分離することがあるので、弱火で温める程度にしましょう。📌
器に麺を盛り、上から具だくさんのスープをたっぷりとかける。お好みで小ねぎを散らして完成。
熱々のうちに召し上がってください。ラー油を少し垂らすと、さらに風味豊かになります。📌
💡 ヒント
冷蔵庫に残っている野菜を活用して、食品ロスを減らしましょう。彩り豊かなちゃんぽんは、見た目も食欲をそそります。牛乳の代わりに豆乳を使用すると、よりヘルシーに仕上がります。忙しい日の夕食にもぴったり。準備を時短したい場合は、カット野菜を活用するのもおすすめです。




