キムチメンチカツ
500🔥 カロリー
28g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
35g🥑 脂肪
キムチメンチカツ
500🔥 カロリー
28g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
35g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
合挽き肉300 グラム
キムチ100 グラム
調味料
塩···
胡椒···
醤油1 大さじ
ごま油1 大さじ
衣
小麦粉···
卵1 個
パン粉···
その他
揚げ油···
レタス···- ミニトマト···
手順
1
まず、キムチを細かく刻みます。
キムチを細かく刻むことで、肉だね全体に味がなじみやすくなります。📌
2
ボウルに合挽き肉、刻んだキムチ、塩、胡椒、醤油 大さじ1、ごま油 大さじ1を入れます。
3
粘り気が出るまでよく混ぜ、こねます。タネがまとまるまでしっかりとこねましょう。
肉の粘り気が十分に出ると、揚げた時に崩れにくくなります。📌
4
出来上がったタネを一口大の丸い形に成形します。
可愛らしい丸い形にすると、見た目も楽しめます。📌
5
成形したメンチカツのタネに小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけます。
衣が均一につくように、余分な粉ははたき落とし、卵液、パン粉もしっかりつけましょう。📌
6
揚げ油を170℃に熱し、衣をつけたメンチカツを入れます。転がしながら、中まで火が通るまでじっくりと揚げます。
油の温度が低すぎると衣がベタつき、高すぎると焦げ付くので注意しましょう。揚げる際は焦げ付かないように時々裏返してください。📌
7
揚げ終わったら、油を切って皿に盛り付け、レタスと半分に切ったミニトマトを添えて完成です。
揚げたてが一番美味しいですが、冷めても味がしっかりしているのでお弁当にもおすすめです。📌
💡 ヒント
キムチの辛さはお好みで調整してください。辛いのが苦手な方は少なめに、好きな方は多めにしても美味しいです。揚げる代わりにオーブンで焼くことも可能ですが、その際は少量の油を塗ってから焼くとカリッと仕上がります。残ったメンチカツは冷蔵庫で保存し、翌日のお弁当のおかずにもぴったりです。温め直す際はオーブントースターを使うと衣がサクサクに戻ります。






