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ベトナム揚げ春巻き

350🔥 カロリー
20g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主要材料

    • カニの身 軟骨があれば除いて粗くほぐす200 グラム
    • ゆでたけのこ 2cm長さの千切りにする60 グラム
    • 香菜 かたい軸は除き、刻む2
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      ミントの葉 ひとつかみ···
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      春雨 熱湯に1~2分浸し、ザルに上げて水気をきり、ラップをして1~2分蒸らして2~3cm長さに切る20 グラム
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      豚ひき肉100 グラム
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      春巻きの皮 半分に切り、さらに3等分に切り、1枚ずつはがして乾かないようにラップで包む3
  • 調味料

    • 紹興酒0.5 大さじ
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      ごま油1 小さじ
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      塩 少々···
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      こしょう 少々···
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      薄力粉 適量···
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      水 適量···
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      揚げ油 適量···
    • スイートチリソース0.5 カップ
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      ナンプラー0.5 大さじ
    • ライムの絞り汁0.5 大さじ
  • 添え物

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      サラダ菜 適量···
    • 香菜 適量···
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      ミント 適量···
    • ライム 適量···

手順

1

カニの身は軟骨があれば除いて粗くほぐします。ゆでたけのこは2cm長さの千切りにします。香菜とミントの葉は刻みます。

2

春雨は熱湯に1~2分浸し、ザルに上げて水気をきります。ボウルに入れてラップをし、さらに1~2分蒸らして2~3cm長さに切ります。

春雨は熱湯で戻しすぎると柔らかくなりすぎるので、表記の時間を目安に調整してください。📌

3

ボウルに豚ひき肉を入れ、紹興酒、ごま油、塩、こしょうを順に加えてよく練り混ぜます。ステップ1でほぐしたカニの身、千切りにしたたけのこ、刻んだ香菜とミントの葉も加えてよく混ぜます。

具材をしっかりと混ぜ合わせることで、一体感のある餡になります。📌

4

春巻きの皮は半分に切って、さらに3等分に切り、1枚ずつはがして乾かないようにラップで包みます。

皮が乾燥すると破れやすくなるため、使う直前までラップで包んでおきましょう。📌

5

ステップ4で切った春巻きの皮に、ステップ3の具材を等分してのせ、くるりと筒状に巻き、同量の水で溶いた薄力粉をのりにして留めます。端に隙間があれば具材をしっかりと詰めておきます。

巻き終わりはしっかりと閉じ、揚げている最中に具材が出ないように注意してください。📌

6

スイートチリソースにナンプラーとライムの絞り汁を加えて混ぜ合わせます。

ソースは事前に作っておくと、揚げたてをすぐに楽しめます。📌

7

揚げ油を熱し、ステップ5の春巻きをカリッと揚げて、中まで火を通し、器に盛ります。揚げ春巻きは好みでサラダ菜にのせ、香菜、ミントや大根とにんじんのなますを添えて巻き、さらにライムを絞ったり、ステップ6のソースをつけていただきます。

油の温度は170〜180℃が目安です。高温すぎると焦げ付き、低温すぎるとべたつきの原因になります。一度にたくさん入れすぎず、数回に分けて揚げるのがおすすめです。📌

💡 ヒント

栗原はるみさんによると、たっぷりのハーブやなますと一緒にサラダ菜に包んで食べるとさっぱりして、いくつでも食べられます。揚げたての春巻きは格別の美味しさです。ぜひ温かいうちにお召し上がりください。揚げる前の春巻きは冷凍保存が可能です。少し多めに作っておくと便利です。具材の準備を前日に行っておくと、当日の調理時間を短縮できます。