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チキンジャケットポテト

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DVVu23Akajf/
45
所要時間 ¥1100, 節約する ¥700
900🔥 カロリー
39g💪 タンパク質
72g🌾 炭水化物
53g🥑 脂肪

材料

分量 1
  • 主要材料

    • ingredient icon
      新じゃが1
    • 鶏もも肉0.5
    • ingredient icon
      コーン···
    • 紫玉ねぎ0.25
    • 水菜0.5
  • 調味料

    • ingredient icon
      オイルスプレー···
    • ingredient icon
      バター10 グラム
    • ingredient icon
      ···
    • ピザ用チーズ···
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      醤油0.5 小さじ
    • はちみつ0.5 小さじ
    • ingredient icon
      ケチャップ1 小さじ
    • ingredient icon
      黒胡椒···
  • ドレッシング

    • ingredient icon
      マヨネーズ2 大さじ
    • ingredient icon
      ケチャップ1 大さじ
    • ingredient icon
      1 小さじ
    • レモン汁0.25 小さじ
    • はちみつ···
    • ingredient icon
      黒胡椒···

手順

1

新じゃがはよく洗い、ラップをして600Wの電子レンジで6分ほど加熱します。竹串がすっと通ればOKです。

じゃがいもに均一に火を通すために、加熱途中で一度ひっくり返すと良いでしょう。📌

2

じゃがいもの表面の水分をふき取り、オイルスプレーを薄くかけます。ノンフライヤーの場合は200℃で10分、オーブンの場合は予熱あり220℃で15分焼いて、皮をパリッとさせます。

ノンフライヤーやオーブンがない場合は、熱したフライパンで表面をカリッと焼いても美味しく仕上がります。📌

3

水菜は2cm幅に、紫玉ねぎは粗みじん切りに、鶏もも肉は5〜8mm角の小さめサイズにカットします。

鶏もも肉は小さめに切ることで火が通りやすく、じゃがいもに乗せた時に食べやすくなります。📌

4

フライパンを中火で熱し、鶏もも肉を焼きます。最初は触らず、しっかり焼き目をつけます。

焼き目をしっかりつけることで、香ばしさと旨味が増します。📌

5

鶏もも肉を返して塩を振り、醤油、はちみつ、ケチャップを加えて全体に絡めます。照り感が出たら火を止めて黒胡椒を振ります。

焦げ付かないよう、調味料を加えたら素早く全体に絡めましょう。📌

6

焼きあがったじゃがいもに十字に切り込みを入れ、開きます。

熱いのでやけどに注意し、フォークなどで皮を押さえながら切り込みを入れると良いでしょう。📌

7

じゃがいもの中身にバターと塩をなじませ、ピザ用チーズをのせて余熱でとろけさせます。

じゃがいもが熱いうちにバターと塩を混ぜ込むことで、味が均一になじみます。📌

8

チーズがとろけたじゃがいもに、5で調理した鶏もも肉、コーン、紫玉ねぎ、水菜をのせます。

彩りよく盛り付けると、見た目も楽しめます。📌

9

ドレッシングの材料(マヨネーズ、ケチャップ、酢、レモン汁、はちみつ、黒胡椒)を混ぜ合わせ、8のチキンジャケットポテトに回しかけたら完成です。

ドレッシングは食べる直前にかけると、野菜のシャキシャキ感を保てます。📌

💡 ヒント

鶏肉は焼き目がつくまで触らないことで、香ばしく仕上がります。じゃがいもは電子レンジで火を通してから表面を焼くと、皮がパリッと中はホクホクになります。彩り豊かな食材を使うことで、栄養バランスも良く、見た目も楽しい一品になります。このレシピは、忙しい中でも手軽に美味しい料理を楽しみたい方にぴったりです。

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