
ホールエッグトースト
380🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
22g🌾 炭水化物
23g🥑 脂肪
ホールエッグトースト
380🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
22g🌾 炭水化物
23g🥑 脂肪
材料
分量 1主要材料
食パン1 枚
卵1 個
ハム1 枚
スライスチーズ1 枚
調味料
マヨネーズ1 大さじ
塩···
黒胡椒···
手順
1
食パンの中心をコップなどで丸くくり抜きます。くり抜いた部分は捨てずに取っておきます。
パンに穴を開ける際は、コップの縁を押し付けると綺麗にくり抜けます。📌
2
くり抜いた食パンにマヨネーズを塗り、その上にハムとスライスチーズを置きます。
マヨネーズはパンの端まで塗ると、具材がしっかりと固定されます。📌
3
中央の穴に卵を割り入れ、塩と黒胡椒で味を調えます。お好みでさらにスライスチーズを乗せても良いでしょう。
卵黄が中央にくるように、ゆっくりと割り入れると見た目も美しく仕上がります。📌
4
ノンフライヤーを180℃に予熱します。
予熱することで、調理時間が短縮され、均一に焼き上がります。📌
5
予熱したノンフライヤーに食パンを入れ、180℃で10〜12分焼きます。
焼き時間はノンフライヤーの機種や卵の好みの固さによって調整してください。焼き色がつきすぎる場合は、途中でアルミホイルをかぶせると良いでしょう。📌
6
焼き上がったらノンフライヤーから取り出し、お好みでパセリのみじん切りなどを散らして完成です。
焼きたては非常に熱いので、火傷に注意してください。📌
💡 ヒント
ノンフライヤーを使用することで、油を使わずにヘルシーに調理できます。忙しい朝でも手軽に作れるので、朝食の準備時間を短縮できます。お好みでベーコン、トマト、アボカドなどの具材を追加してアレンジを楽しめます。卵は半熟がお好みの場合、焼き時間を短めに調整してください。くり抜いたパンは、ノンフライヤーで一緒に焼いて添えることも可能です。





