チキンナゲット
https://www.instagram.com/reel/C3SV7Lbvzr4/250🔥 カロリー
20g💪 タンパク質
10g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪
チキンナゲット
https://www.instagram.com/reel/C3SV7Lbvzr4/250🔥 カロリー
20g💪 タンパク質
10g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪
材料
分量 3肉類
鶏むね肉300 グラム
調味料
卵1 個
片栗粉2 大さじ
マヨネーズ1 大さじ
顆粒コンソメ1 小さじ
にんにく0.5 小さじ
塩···
こしょう···
サラダ油···
手順
1
鶏むね肉を粗みじん切りにし、さらに包丁で叩いてミンチ状にする。
鶏むね肉を挽き肉にするとさらに簡単です。📌
2
ボウルに鶏むね肉、卵、片栗粉、マヨネーズ、顆粒コンソメ、にんにくすりおろし、塩、こしょうを入れ、スプーンでぐるぐるかき混ぜる。
スプーンで混ぜる際に均一になるように注意してください。📌
3
フライパンにサラダ油を5mm入れて中火で熱し、混ぜた材料をスプーンを2本使ってひと口大に成形し、落とし入れる。
スプーンに油をつけると成形しやすくなります。📌
4
両面こんがり色づくまで4〜5分揚げ焼きにする。
焼きすぎないように注意してください。📌
💡 ヒント
スプーンに油をつけると成形しやすい。そのままでも美味しいですが、ケチャップやハニーマスタードソースを添えるとさらに美味しくなります。冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめです。
