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神サムゲタン

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70
所要時間 ¥1700, 節約する ¥2000
380🔥 カロリー
32g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
12g🥑 脂肪

材料

分量 3
  • 主要食材

    • 手羽元6
    • ingredient icon
      もち米0.5 カップ
  • 香味野菜

    • ingredient icon
      にんにく2
    • ingredient icon
      しょうが1 かけ
    • 長ねぎ···
  • 調味料・その他

    • ingredient icon
      4 カップ
    • ingredient icon
      鶏ガラスープの素1 大さじ
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      こしょう···

手順

1

もち米は洗って30分ほど水に浸し、ざるにあげて水気を切ります。

もち米をしっかり浸水させることで、炊き上がりがふっくらと美味しくなります。📌

2

炊飯器の内釜に鶏手羽元、にんにく、薄切りにしたしょうが、浸水させたもち米、水、鶏ガラスープの素を入れます。

食材を均等に配置すると、ムラなく火が通ります。📌

3

炊飯器の「おかゆモード」または「白米モード」で炊飯を開始します。炊飯器によって時間は異なりますが、約45〜60分が目安です。

炊飯時間は炊飯器の機種や設定によって調整してください。途中で蓋を開けると調理に影響が出る場合があります。📌

4

炊飯が終わったら、鶏手羽元を軽くほぐし、全体を混ぜ合わせます。味見をして、塩とこしょうで味を調えます。

塩とこしょうは少しずつ加え、お好みの味に調整してください。食べる直前に加えるのがおすすめです。📌

5

器に盛り付け、お好みで小口切りにした長ねぎを散らして完成です。

彩りとして、刻んだ青ネギや糸唐辛子などを添えても美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

脂質が気になる場合は、鶏手羽元を鶏むね肉に変更するとヘルシーに仕上がります。お好みでクコの実やなつめ、高麗人参などを加えると、より本格的なサムゲタンになります。残ったサムゲタンは冷蔵保存で2〜3日、冷凍保存で約1ヶ月保存可能です。温め直す際は、少量の水を加えてから加熱すると良いでしょう。炊飯器がない場合は、大きめの鍋で弱火で約1時間半煮込むと美味しく作れます。

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