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バインセオ

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DNpsjWrxu9W/
18
所要時間 ¥750, 節約する ¥1800
237🔥 カロリー
18g💪 タンパク質
22g🌾 炭水化物
9g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要な具材

    • ingredient icon
      もやし80 グラム
    • グリーンリーフ30 グラム
    • 豚こま切れ肉60 グラム
    • ingredient icon
      ライスペーパー1
    • ingredient icon
      1
  • 調味料

    • ingredient icon
      にら10 グラム
    • ingredient icon
      レモン0.25
    • ingredient icon
      サラダ油1 小さじ
    • リケンのノンオイル くせになるうま塩2 大さじ
    • ingredient icon
      サラダ油2 小さじ
    • リケンのノンオイル くせになるうま塩2 大さじ
    • ingredient icon
      赤唐辛子(乾燥/輪切り)···
    • パクチー···

手順

1

にらを3cmの長さに切り、レモンはくし形切りにします。豚こま切れ肉は一口大に切ります。

具材の準備を最初に行うことで、調理がスムーズに進みます。📌

2

フライパンにサラダ油(小さじ1)を熱し、豚こま切れ肉を中火で炒めます。

豚肉にしっかりと火を通し、旨味を引き出しましょう。📌

3

肉に火が通ったら、もやしを加えて炒め、リケンのノンオイル くせになるうま塩(炒め用 大さじ2)を加え、水分をとばすように炒めます。最後ににらを加え、皿に取り出しておきます。

もやしはシャキシャキ感を残すため、炒めすぎないように注意してください。📌

4

火のついていないフライパンにサラダ油(小さじ2)を入れ、水にくぐらせたライスペーパーをのせ、溶いた卵を全体に流し入れます。

ライスペーパーは水で湿らせすぎると破れやすくなるので、サッとくぐらせる程度にしましょう。📌

5

弱火で加熱し、ライスペーパーに少し焼き目がついたら、片面に炒めた具材(豚こま切れ肉、もやし、にら)を乗せ、半分に折りたたんで器に盛り付けます。

焼き目をしっかりつけると香ばしく仕上がります。焦げ付かないよう弱火でじっくり焼きましょう。📌

6

リーフレタス、レモン、赤唐辛子(乾燥/輪切り)を入れたリケンのノンオイル くせになるうま塩(ソース用 大さじ2)を添えます。お好みでパクチーを添えてお召し上がりください。

レモンを絞ると風味が増し、より本格的な味わいが楽しめます。パクチーはお好みで量を調整してください。📌

💡 ヒント

ライスペーパーを使用することで、手軽に本格的なバインセオが作れます。リケンのノンオイル くせになるうま塩は、炒め物にもソースにも使えて味が決まりやすいです。お好みで具材にエビやきのこなどを加えても美味しくいただけます。葉物野菜で包んで食べると、よりさっぱりと楽しめます。残ったバインセオは冷蔵庫で保存し、温め直して食べることも可能です。

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