
ビックマック風タコス
750🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
50g🌾 炭水化物
45g🥑 脂肪
ビックマック風タコス
750🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
50g🌾 炭水化物
45g🥑 脂肪
材料
分量 2野菜
レタス0.3 個
玉ねぎ0.5 個
肉類
ひき肉500 グラム
穀物
トルティーヤ3 枚
乳製品
チーズ···
調味料
塩···
コショウ···
ケチャップ2 大さじ
マヨネーズ2 大さじ
ニンニク0.5 大さじ- レモン汁1 小さじ
手順
1
レタスを切っておきます。ソースに使う玉ねぎも粗めのみじん切りにします。
玉ねぎは粗めにみじん切りにすると食感が良いです。📌
2
トルティーヤにひき肉をのせて、全体に均一に伸ばしつけます。肉の量はお好みで調整してください。
肉を全体に薄く伸ばすと、焼くときにぎゅっとならず火が通りやすくなります。📌
3
ひき肉をつけたトルティーヤに塩とコショウをふり、肉の面を下にしてフライパンで焼きます。最初は弱火で、焼き色がついたら中火にします。
4
肉に火が通ったらひっくり返し、チーズをのせて蓋をし、チーズが溶けるまで待ちます。
5
別のボウルにケチャップ、マヨネーズ、ニンニク、レモン汁、みじん切りにした玉ねぎを混ぜてソースを作ります。
6
焼けたら、お肉をのせたトルティーヤの上にソースをかけ、レタスをのせ、さらにソースをたっぷりとかけて完成です。
半分に折って食べるのがおすすめです。保存して翌日食べることも可能です。📌
💡 ヒント
お肉の量は調整して、ヘルシーに楽しむことも可能です。仕事終わりでもパパッと作れるので、忙しい日の夕食にもぴったりです。ソースに使う玉ねぎは粗めのみじん切りにすると、食感がアクセントになります。




