
手羽中バーベキュー
450🔥 カロリー
32g💪 タンパク質
22g🌾 炭水化物
28g🥑 脂肪
手羽中バーベキュー
450🔥 カロリー
32g💪 タンパク質
22g🌾 炭水化物
28g🥑 脂肪
材料
分量 4主要材料
- 鶏手羽中500 グラム
バーベキューソース
ケチャップ1.5 大さじ
ウスターソース1 大さじ
砂糖1 大さじ
みりん1 大さじ
醤油0.5 大さじ
その他
食用油···
手順
1
鶏手羽中の水気をキッチンペーパーで丁寧に拭き取ります。
水気をしっかり拭き取ることで、皮がパリッと焼き上がり、ソースの絡みも良くなります。📌
2
ボウルにケチャップ、ウスターソース、砂糖、みりん、醤油を全て入れ、よく混ぜ合わせてバーベキューソースを作ります。
ソースは事前に作っておくと、調理がスムーズに進みます。砂糖が溶けるまで混ぜてください。📌
3
フライパンに食用油を熱し、鶏手羽中を並べ入れ、中火で両面をきつね色になるまでしっかりと焼きます。
手羽中は皮目を下にして焼き始めると、パリッと仕上がります。焦げ付かないように火加減を調整してください。📌
4
鶏手羽中に火が通ったら、フライパンの余分な油をキッチンペーパーで拭き取ります。その後、2で作ったバーベキューソースを加えて全体に絡めます。
余分な油を取り除くことで、ソースがよりしっかりと鶏肉に絡みつき、しつこくなく仕上がります。📌
5
ソースが煮詰まり、鶏手羽中全体につやが出るまで、時々混ぜながら弱火で5〜7分煮詰めます。
ソースが煮詰まりすぎると焦げ付く可能性があるので、弱火でじっくりと、時々混ぜながら煮詰めてください。📌
6
皿に盛り付けて完成です。お好みでごまや刻みネギを散らしても美味しくいただけます。
焼きたて熱々はもちろん、冷めても美味しいのでお弁当のおかずにもおすすめです。📌
💡 ヒント
鶏肉は焼く前に常温に戻しておくと、均一に火が通りやすくなります。お好みで少しだけニンニクのすりおろしを加えると、より風味豊かなバーベキューソースになります。このソースは鶏肉だけでなく、豚肉や牛肉、野菜炒めにも活用できます。





