
甘じょっぱ沼カンジャンチキン
550🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
35g🥑 脂肪
甘じょっぱ沼カンジャンチキン
550🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
35g🥑 脂肪
材料
分量 3肉
- 手羽先12 本
粉類
片栗粉0.5 カップ
油
オリーブオイル6 大さじ
調味料(下味)
塩1 大さじ
コショウ···- 酒3 大さじ
調味料(ソース)
砂糖5 大さじ
にんにく3 大さじ
醤油3 大さじ
オイスターソース3 大さじ
酢2 大さじ
オリゴ糖4 大さじ
水0.5 カップ
手順
1
手羽先に塩、コショウ、酒をかけて、しっかりと揉み込みます。
2
揉み込んだ手羽先をビニール袋に入れ、片栗粉を加えてさらに揉み込み、全体にまぶします。
片栗粉が均一に付くように、袋の空気を抜いてよく振ると良いでしょう。📌
3
さらにオリーブオイルをかけ、手羽先全体に揉み込みます。
オリーブオイルでコーティングすることで、エアーフライヤーでの仕上がりがよりカリッとします。📌
4
エアーフライヤーに入れ、200℃で片面15分ずつ焼きます。
焦げ付きやすい場合は、途中で一度様子を見て裏返すか、温度を少し下げることを検討してください。焼きが足りない場合は、5分単位で追加加熱してください。📌
5
手羽先が焼き終わる少し前に、ソースを作ります。フライパンに砂糖、にんにく、醤油、オイスターソース、酢、オリゴ糖、水1/2カップを入れて、沸騰するまで煮詰めます。
ソースは焦げ付きやすいので、中火で混ぜながら煮詰めてください。とろみがついたら火を止めます。📌
6
手羽先が焼けたら、フライパンのソースと絡めて全体に行き渡らせたら完成です。
温かいうちにソースと絡めることで、味がよく染み込みます。📌
💡 ヒント
手羽中や手羽元でも美味しく作れます。エアーフライヤーは調理ボタンを押して放置できるため、他の料理を作ったり、お子さんとの時間を過ごしたりするのに便利です。使用後のバスケットとプレートは取り外して丸洗いでき、食洗機も使用可能です。アルミホイルや専用のペーパーライナーを使うと片付けがさらに簡単になります。







