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チキンビリヤニ

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90
所要時間 ¥1300, 節約する ¥2000
550🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
55g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • 鶏もも肉300 グラム
    • ingredient icon
      バスマティ米1 カップ
    • ingredient icon
      2
  • 野菜・ハーブ

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      玉ねぎ1
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      トマト0.5
    • ingredient icon
      青唐辛子1
    • ingredient icon
      ミントの葉···
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      コリアンダーの葉···
  • マリネ液

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      プレーンヨーグルト0.5 カップ
    • おろし生姜1 小さじ
    • おろしにんにく1 小さじ
    • レモン汁1 大さじ
    • ビリヤニマサラ1 大さじ
    • ターメリックパウダー0.5 小さじ
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      レッドチリパウダー1 小さじ
    • ingredient icon
      0.5 小さじ
  • 香辛料・その他

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      食用油3 大さじ
    • グリーンカルダモン3
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      クローブ4
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      シナモンスティック2 cm
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      ローリエ1
    • クミンシード0.5 小さじ
    • サフラン···

手順

1

鶏もも肉をヨーグルト、おろし生姜、おろしにんにく、レモン汁、ビリヤニマサラ、ターメリックパウダー、レッドチリパウダー、塩小さじ1/2でマリネし、少なくとも30分(できれば数時間)冷蔵庫で寝かせます。

マリネ時間を長くすると、鶏肉に味がよく染み込み、より柔らかくなります。📌

2

バスマティ米は30分ほど水に浸し、ざるにあげて水気を切っておきます。

米を浸すことで炊き上がりがふっくらとし、粒が崩れにくくなります。📌

3

厚手の鍋に食用油 大さじ3を熱し、薄切りにした玉ねぎをきつね色になるまで炒め、取り出しておきます(フライドオニオン)。

焦げ付かないように中火でじっくり炒めるのがポイントです。📌

4

同じ鍋にグリーンカルダモン、クローブ、シナモンスティック、ローリエ、クミンシードを入れ、香りが立つまで炒めます。

香辛料は焦がさないように注意し、短時間で炒めて香りを引き出します。📌

5

マリネした鶏もも肉を鍋に入れ、中火で炒め、鶏肉の表面に焼き色がつくまで数分間調理します。

鶏肉を完全に火を通す必要はありません。後に米と一緒に蒸し煮にします。📌

6

別の鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩適量を加え、水気を切ったバスマティ米を投入します。米が8割程度火が通るまで(約5〜7分)茹で、ざるにあげて水気を切ります。

米を茹ですぎると、後でベタついてしまうので注意してください。📌

7

鶏もも肉の鍋に、半熟に茹でたバスマティ米、フライドオニオン、角切りにしたトマト、縦半分に切った青唐辛子、みじん切りにしたミントの葉、コリアンダーの葉を層になるように重ねます。

材料を均等に重ねることで、風味豊かな仕上がりになります。📌

8

温かい牛乳に浸したサフランを米の上に振りかけます。

サフランは色と香りのアクセントになります。なければ省略しても大丈夫です。📌

9

鍋に蓋をしっかりとし、弱火で15〜20分間蒸し煮にします。米が完全に炊き上がり、鶏肉が柔らかくなったら火を止めます。

蓋は開けずに「ダム料理」と呼ばれる方法で蒸し煮にすることで、香りが閉じ込められ、美味しく仕上がります。📌

10

固ゆで卵を半分に切り、調理済みのビリヤニを軽く混ぜて皿に盛り付け、固ゆで卵、残りのトマト、青唐辛子、フライドオニオン、ハーブを添えて完成です。

ご飯を混ぜる際は、粒が潰れないように優しく混ぜてください。ライタ(ヨーグルトサラダ)と一緒に提供すると、さらに美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

鶏肉のマリネは前日に準備しておくと、当日の調理時間を短縮できます。お好みでカシューナッツやレーズンを炒めて加えると、食感と風味が豊かになります。辛さの調整は、レッドチリパウダーや青唐辛子の量で簡単にできます。残り物のビリヤニは、冷蔵庫で2〜3日保存可能です。温め直す際は、少量の水を加えて電子レンジかフライパンで蒸すとパサつきません。

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