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タコス

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40
所要時間 ¥2500, 節約する ¥3500
450🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • タコス皮

    • トルティーヤ8
  • タコミート

    • 牛ひき肉300 グラム
    • タコシーズニング2 大さじ
    • ingredient icon
      50 ミリリットル
    • ingredient icon
      オリーブオイル1 大さじ
  • チキンフィリング

    • ingredient icon
      鶏むね肉200 グラム
    • タコシーズニング1 大さじ
    • ingredient icon
      オリーブオイル1 大さじ
  • サルサ

    • ingredient icon
      トマト1
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.25
    • パクチー2 大さじ
    • ライム汁1 大さじ
    • ingredient icon
      0.25 小さじ
    • ingredient icon
      ハラペーニョ0.5
  • ワカモレ

    • ingredient icon
      アボカド2
    • ライム汁1 大さじ
    • ingredient icon
      0.5 小さじ
    • パクチー1 大さじ
    • 赤玉ねぎ1 大さじ
  • その他トッピング

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      レタス0.25
    • ingredient icon
      紫キャベツ0.125
    • きゅうり0.5
    • ingredient icon
      レッドキドニービーンズ100 グラム
    • シュレッドチーズ50 グラム
    • ingredient icon
      サワークリーム···

手順

1

まず、野菜の準備から始めます。トマト、玉ねぎ、ハラペーニョ、パクチーをみじん切りにし、赤玉ねぎもみじん切りにします。レタス、紫キャベツ、きゅうりは千切りにして準備しておきます。

野菜は新鮮なものを使用すると、タコスの風味が格段にアップします。📌

2

次に、タコミートを作ります。フライパンにオリーブオイルを熱し、牛ひき肉を炒めます。肉の色が変わったら、タコシーズニングと水を加えて、水分がなくなるまで煮詰めます。

ひき肉はしっかりと炒めて水分を飛ばすと、香ばしく仕上がります。📌

3

チキンフィリングを作ります。別のフライパンにオリーブオイルを熱し、1cm角に切った鶏むね肉を炒めます。火が通ったらタコシーズニングを加えて混ぜ合わせます。

鶏肉を焦がさないよう、中火でじっくり火を通しましょう。📌

4

サルサを作ります。みじん切りにしたトマト、玉ねぎ、パクチー、ライム汁、塩、そしてお好みでハラペーニョをボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。

サルサは食べる直前に作ると、フレッシュな味わいが楽しめます。塩加減は味見をして調整してください。📌

5

ワカモレを作ります。アボカドをボウルに入れ、フォークで粗く潰します。そこにライム汁、塩、みじん切りにしたパクチーと赤玉ねぎを加えて混ぜ合わせます。

アボカドは潰しすぎず、少し塊が残る程度にすると食感が良くなります。ライム汁はアボカドの変色を防ぐ効果もあります。📌

6

トルティーヤを温めます。電子レンジで数秒温めるか、乾いたフライパンで両面を軽く焼くと柔らかくなります。

温めすぎるとトルティーヤが硬くなるので注意しましょう。しっとり感を保つために、温めたらすぐに布巾で包んでおくのがおすすめです。📌

7

全ての具材が揃ったら、トルティーヤにタコミート、チキンフィリング、レッドキドニービーンズ、千切り野菜(レタス、紫キャベツ、きゅうり)、サルサ、ワカモレ、シュレッドチーズ、サワークリームを自由に盛り付けて完成です。

具材は彩り良く盛り付けると、見た目も華やかになり、パーティーが盛り上がります。お好みの量をのせて、自分だけのオリジナルタコスを楽しんでください。📌

💡 ヒント

様々な具材を用意して、自宅で本格的なタコスパーティーを楽しんでみましょう。タコミートやチキンフィリングは事前に作っておくと、当日の準備が格段に楽になります。野菜の種類や量を自由に変えることで、自分好みのタコスにカスタマイズできます。例えば、コーンや黒豆を追加するのもおすすめです。残った具材はそれぞれ密閉容器に入れて冷蔵保存すれば、翌日のランチや別の料理に活用できます。お子様と一緒に準備する際は、辛くないサルサやワカモレを用意し、具材の盛り付けを楽しんでもらいましょう。

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