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メキシカンブリトー

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60
所要時間 ¥1200, 節約する ¥1300
550🔥 カロリー
28g💪 タンパク質
55g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 生地

    • ingredient icon
      強力粉200 グラム
    • ingredient icon
      3 グラム
    • ラード20 グラム
    • ingredient icon
      110 ミリリットル
  • 具材(例)

    • カルニタス(豚肉煮込み)150 グラム
    • グアカモーレ···
    • ingredient icon
      紫キャベツ0.25
    • ingredient icon
      オリーブオイル2 大さじ
    • ingredient icon
      ワインビネガー1 大さじ
    • ハーブソルト0.5 小さじ
    • ingredient icon
      ニンニク1 かけ
    • ingredient icon
      エビ150 グラム
    • ingredient icon
      ハーブ1 小さじ

手順

1

強力粉をふるいにかけてボウルに入れ、塩を加えて混ぜます。次にラードを加えて手でよく混ぜ合わせ、粉になじませます。水を少しずつ加えながら生地をまとめ、5分ほどしっかりとこねます。最初は手にくっつきますが、こね続けるとツルっとなめらかになります。生地に弾力が出たらラップをかけて30分ほど休ませます。

生地をしっかりとこねることで、もっちりとした食感になります。休ませることで生地が扱いやすくなります。📌

2

生地を休ませている間に、具材を準備します。カルニタス(豚肉煮込み)とグアカモーレは、それぞれのレシピに従って作っておきます。紫キャベツラペは、紫キャベツを千切りにし、オリーブオイル、ワインビネガー、ハーブソルトで和えます。ガーリックシュリンプは、ニンニクをみじん切りにしてオリーブオイルで炒め、エビを加えて塩とハーブで味付けします。

具材は事前に準備しておくことで、ブリトーを巻く際にスムーズに進みます。お好みの具材で自由にアレンジしてください。📌

3

休ませた生地を2等分し、それぞれを直径約25cmの円形に薄く伸ばします。まずは手である程度伸ばし、仕上げに麺棒を使うと良いでしょう。中火で熱したフライパンに生地を一枚ずつ置き、両面をそれぞれ約1分ずつ焼きます。表面に薄く焼き色がついたら火からおろします。

生地は薄く伸ばしすぎると破れやすくなるので注意が必要です。焼きすぎると硬くなるため、薄く色づく程度で止めましょう。📌

4

焼き上がった生地に、カルニタス(豚肉煮込み)、グアカモーレ、紫キャベツラペ、ガーリックシュリンプなどお好みの具材をたっぷりのせて包みます。生地がもっちりしているので、具材をたくさん入れても破れにくく、手で持って食べやすいです。

具材は生地の真ん中より少し手前にのせ、両サイドを内側に折り込んでから手前から奥へ巻いていくと綺麗に包めます。すぐに食べない場合は、アルミホイルで包むと良いでしょう。📌

💡 ヒント

生地にラードの代わりに植物油を使用すると、よりヘルシーに仕上がります。生地は一度にたくさん作って冷凍保存しておくと、使いたい時にすぐにブリトーが作れます。カルニタスやグアカモーレは、市販のものや作り置きを利用すると、調理時間を短縮できます。ブリトーの具材は非常に柔軟性があります。鶏肉、牛肉、豆類、米、チーズなど、お好みに合わせてアレンジしてみてください。

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