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ひよこ豆とサルサベルデ添えラム肉の煮込み

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DTif576CEwE/
225
所要時間 ¥5000, 節約する ¥10000
700🔥 カロリー
55g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
45g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • ラム肉

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      ラム肩肉800 グラム
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      ···
    • ingredient icon
      黒胡椒···
    • ingredient icon
      オリーブオイル2 大さじ
  • 煮込み用野菜

    • ingredient icon
      玉ねぎ1
    • ingredient icon
      にんにく3 かけ
    • 人参1
    • ingredient icon
      セロリ1
  • 煮込み用調味料

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      トマトペースト2 大さじ
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      赤ワイン200 ミリリットル
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      鶏ガラスープ500 ミリリットル
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      ローズマリー1
    • タイム2
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      ローリエ1
  • ひよこ豆

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      ひよこ豆(缶詰)400 グラム
  • サルサベルデ

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      イタリアンパセリ1
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      ミント0.5
    • ケッパー1 大さじ
    • アンチョビフィレ2
    • ingredient icon
      にんにく1 かけ
    • レモン汁1 大さじ
    • ingredient icon
      オリーブオイル3 大さじ
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      黒胡椒···

手順

1

ラム肩肉に塩と黒胡椒をすり込みます。厚手の鍋(またはダッチオーブン)にオリーブオイル 大さじ2を熱し、ラム肩肉の全面に焼き色がつくまで強火で焼き付け、一度取り出します。

肉の表面をしっかり焼くことで、うま味が閉じ込められ、香ばしさが増します。📌

2

同じ鍋に玉ねぎ、にんにく、人参、セロリを加え、玉ねぎがしんなりするまで中火で炒めます。トマトペーストを加えて1分ほど炒め、香りを立たせます。

野菜は焦がさないように、じっくりと甘みを引き出しましょう。📌

3

赤ワインを加えて鍋底の焦げ付きをこそげ落としながら煮詰め、アルコールを飛ばします。鶏ガラスープ、ローズマリー、タイム、ローリエを加え、ラム肩肉を鍋に戻します。

赤ワインでデグラッセすることで、うま味が凝縮されます。ハーブは煮込み中に香りを解放します。📌

4

蓋をして、150℃に予熱したオーブンで2時間半から3時間、または肉がフォークで簡単にほぐれるまで煮込みます。途中、水分が少なくなったら鶏ガラスープを足してください。

低温で長時間煮込むことで、肉が驚くほど柔らかく仕上がります。焦げ付かないよう時々確認しましょう。📌

5

ラム肩肉を煮込んでいる間にサルサベルデを作ります。イタリアンパセリ、ミント、ケッパー、アンチョビフィレ、にんにく、レモン汁をフードプロセッサーに入れ、粗めに刻みます。

フードプロセッサーがない場合は、全て手で細かく刻んでも大丈夫です。📌

6

粗刻みになったらオリーブオイル 大さじ3を加え、さらに攪拌してなめらかにします。塩、黒胡椒で味を調えます。

オリーブオイルは少しずつ加え、お好みの濃度に調整してください。📌

7

煮込み上がったラム肩肉を鍋から取り出し、粗くほぐします(または塊のまま提供しても良いでしょう)。鍋に残ったソースからローズマリー、タイム、ローリエを取り除き、水気を切ったひよこ豆を加えて軽く煮詰めます。

ソースの煮詰め加減はお好みで調整してください。少しとろみがある方が美味しいです。📌

8

皿にほぐしたラム肉とひよこ豆をソースと共によそい、サルサベルデをたっぷり添えて完成です。

マッシュポテトやクスクスを添えると、より満足感のある一皿になります。📌

💡 ヒント

ラム肉の代わりに豚肩肉や牛肉でも同様に美味しく作れます。サルサベルデは多めに作って、焼いた魚や鶏肉、パンに添えても美味しいです。煮込みは前日に作っておくと味がなじみ、当日温め直すだけで済み、忙しい日のメインディッシュに最適です。冷蔵庫で3〜4日保存可能です。残った煮込みは冷凍保存も可能です。密閉容器に入れて約1ヶ月保存できます。

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