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ギリシャ郷土料理 ムサカ

source iconhttps://youtube.com/watch?v=UU_NCWcikF8&si=h3DEJjeFihiIYMvQ
180
所要時間 ¥2000, 節約する ¥800
600🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
40g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主要食材

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      なす2
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      ラムひき肉または牛ひき肉250 グラム
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      玉ねぎ0.5
    • 缶詰トマト400 グラム
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      牛乳300 ミリリットル
    • グラナパダーノ50 グラム
    • ingredient icon
      1
  • 調味料・その他

    • ··· 少々
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      にんにく2
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      赤ワイン100 ミリリットル
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      シナモン1 小さじ
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      ローレル2
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      キャノーラ油2 大さじ
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      胡椒··· 適量
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      無塩バター40 グラム
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      薄力粉40 グラム
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      ナツメグ1 小さじ

手順

1

なすを約1.5cmの厚さにスライスし、バットに並べて両面に塩を振り、10分置きます。水分が出たらキッチンペーパーで余分な水分を拭き取ります。

塩を振ることでなすから水分が抜け、焼いたときにベタつきにくくなります。📌

2

なすにキャノーラ油をかけ、180℃に予熱したオーブンで12分焼きます。一度取り出して裏返し、さらに12分焼きます。焼き色がついたらケーキクーラーなどに移して冷まします。

同じバットに置いたままだと余熱でしっとりしてしまうため、焼き上がったらすぐに移しましょう。📌

3

玉ねぎ半分と、にんにく2片をみじん切りにします。

玉ねぎを細かくみじん切りにすることでミートソースとの一体感が増します。📌

4

中火のフライパンにキャノーラ油大さじ2を熱し、みじん切りにした玉ねぎと少々の塩を加えて約5分、たまに混ぜながら炒めます。玉ねぎが柔らかくなったら、みじん切りにしたにんにくを加え、香りが立つまでさらに2分ほど炒めます。

玉ねぎに先に塩を振ると、水分が抜けやすくなり、早く柔らかくなります。📌

5

ラムひき肉または牛ひき肉を加え、塊を潰しながら混ぜて火を通します。生の赤い色がなくなるまで約8分炒めます。

肉にしっかりと火を通し、余分な水分を飛ばすことで、ソースの旨味が凝縮されます。📌

6

赤ワイン100ml、シナモン小さじ1、ローレル2枚を加え、赤ワインの水分がほとんどなくなるまで煮詰めます。

赤ワインを煮詰めることでソースのコクと風味が増し、焼き上がりの底がべたつくのを防ぎます。📌

7

缶詰トマト400gを加えてよく混ぜ、焦げ付かないように時々かき混ぜながら煮詰めます。

煮詰めることでトマトの酸味が飛び、まろやかで深みのあるミートソースになります。📌

8

ベシャメルソースを作ります。鍋に無塩バター40gを溶かし、薄力粉40gを加えて混ぜ、粉の生臭さがなくなるまでよく炒めてルーを作ります。

ルーは焦げやすいので、弱火から中火で目を離さず、絶えずかき混ぜましょう。📌

9

牛乳300mlを3回に分けて注ぎ入れ、その都度なめらかになるまでしっかりと混ぜます。

牛乳を少しずつ加えることで、ダマになりにくく、滑らかなベシャメルソースに仕上がります。📌

10

ナツメグ小さじ1と、おろしたグラナパダーノチーズの2/3量を加え、チーズがしっかりと溶け込んだら火からおろし、卵1個を加えてよく混ぜます。最後に塩で味を調えます。

卵を加えることで、焼いたときにベシャメルソースが固まりやすくなり、焼き色もきれいになります。📌

11

煮詰まったミートソースの味を塩と胡椒で調整します。ミートソースは液体が少なく、濃い状態が理想です。

ソースの水分が多いと、ムサカの底が湿ってベタつく原因になります。📌

12

耐熱皿の底に焼いたなすを敷き詰め、空気が入らないように軽く押し付けます。

皿のサイズに合わせてなすをカットしたり、重ねたりして隙間なく敷き詰めましょう。📌

13

なすの上にミートソースを均一に広げ、優しく押し付けながら平らにします。皿の隅々まで行き渡るようにしましょう。

ミートソースの厚さを均一にすることで、火の通りが良くなります。📌

14

ミートソースの上にチーズベシャメルソースを均等に注ぎ入れ、表面を滑らかに整えます。

ベシャメルソースの表面をきれいにすることで、焼き上がりの見た目が美しくなります。📌

15

残りの1/3のおろしたグラナパダーノチーズをベシャメルソースの上に振りかけ、180℃に予熱したオーブンで約35分、きれいな焼き色になるまで焼きます。

チーズが焦げ付きそうになったら、途中でアルミホイルをかぶせると良いでしょう。📌

16

オーブンから取り出し、切る前に45分から1時間ほど置いて冷まし固めます。

焼き立ては柔らかすぎて崩れやすいため、冷まして固めることで美しく切り分けることができます。熱はしっかりと保たれます。📌

💡 ヒント

なすは揚げる代わりにオーブンで焼くことで、よりヘルシーに仕上げることができます。ミートソースの赤ワインはしっかりと煮詰めることで、味に深みが増し、焼き上がりのムサカが水っぽくなるのを防ぎます。ベシャメルソースを作る際、牛乳は少しずつ加えて混ぜることで、ダマにならず、なめらかな仕上がりになります。焼き上がりのムサカは、すぐに切り分けると崩れてしまうため、最低でも45分〜1時間ほど置いて冷ましてから切りましょう。これにより、層がしっかりと固まります。このレシピは自宅で作ることで、外食よりも費用を抑えることができます。また、作り置きにも適しており、翌日の食事としても楽しめます。

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