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スマッシュケバブとヨーグルトソース

source iconhttps://www.tiktok.com/@hungryhuskyjp/video/7627769479312755989
25
所要時間 ¥1200, 節約する ¥700
550🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
35g🥑 脂肪

材料

分量 2
    • ingredient icon
      合挽肉250 グラム
  • 野菜・ハーブ

    • ingredient icon
      にんにく1 かけ
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.5
    • ingredient icon
      パセリ2 大さじ
  • 調味料・スパイス

    • ingredient icon
      クミンパウダー0.5 小さじ
    • ingredient icon
      コリアンダーパウダー0.5 小さじ
    • パプリカパウダー0.5 小さじ
    • ingredient icon
      0.5 小さじ
    • ingredient icon
      こしょう0.25 小さじ
    • ingredient icon
      1 大さじ
  • ヨーグルトソース

    • ingredient icon
      ギリシャヨーグルト200 グラム
    • ingredient icon
      オリーブオイル1 大さじ
    • レモン汁1 大さじ
    • ingredient icon
      にんにく1 かけ
    • ディル1 大さじ
    • ingredient icon
      ミント1 大さじ
  • 付け合わせ

    • ピタパン2

手順

1

にんにくをみじん切りにし、玉ねぎを角切りにし、パセリを細かく刻みます。

食材を均一に切ることで、味がなじみやすくなります。📌

2

大きなボウルに合挽肉、みじん切りにしたにんにく、角切りにした玉ねぎ、刻んだパセリを入れます。

ボウルを大きくすることで、混ぜやすくなります。📌

3

クミンパウダー、コリアンダーパウダー、パプリカパウダー、塩、こしょうで味付けし、よく混ぜ合わせます。その後、2つのパティに成形します。

肉だねは粘りが出るまでしっかり混ぜることで、焼いたときに崩れにくくなります。📌

4

中火で熱したフライパンに油をひき、パティを入れ、上からしっかりと押さえつけます。

強く押さえつけることで表面がカリッとした食感になります。📌

5

片面5〜6分ずつ、きれいな焼き色がつくまで焼きます。焼き上がったら、肉を小さな塊にほぐします。

焼きすぎると硬くなるので、ジューシーさを保つために焼き加減に注意してください。📌

6

ボウルにギリシャヨーグルト、オリーブオイル、レモン汁、すりおろしたにんにく、刻んだディル、刻んだミント、塩を入れ、よく混ぜ合わせます。

ディルとミントはフレッシュなものを使用すると香りが格段に良くなります。📌

7

お皿にヨーグルトソースをたっぷり広げ、その上にほぐしたスマッシュケバブミートをのせます。刻んだパセリを散らし、ピタパンを添えてお召し上がりください。

ピタパンを軽く焼いて温めると、より美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

ヨーグルトソースは前日に作っておくと、味がなじんでさらに美味しくなります。お好みでチリパウダーやカイエンペッパーを加えて、スパイシーなケバブにするのもおすすめです。レタスやトマト、きゅうりなどの野菜と一緒にピタパンに挟んで、サンドイッチとして楽しむこともできます。

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