
パプリカのマリネ
295🔥 カロリー
12g💪 タンパク質
8g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
パプリカのマリネ
295🔥 カロリー
12g💪 タンパク質
8g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
赤パプリカ1 個
黄パプリカ1 個
モッツァレッラ1 個
マリネ液
オリーブオイル2 大さじ
お酢1 大さじ- レモン汁1 小さじ
粒マスタード1 小さじ- 塩こしょう···
飾り付け
- ディル···
手順
1
赤パプリカと黄パプリカにフォークを刺し、コンロで真っ黒になるまで焼きます。
パプリカの湾曲した部分は焼きにくいので、転がしながら全体をしっかり焼いてください。フライパン、オーブン、またはトースターを使用しても同様に焼くことができます。📌
2
焼いた赤パプリカと黄パプリカを皿にのせ、ラップをして約10分間蒸らします。
蒸らす際は、フライパンに蓋をするか、ボウルに入れてラップをしても構いません。📌
3
赤パプリカと黄パプリカの皮を剥き、縦に切ります。
皮を剥く際は、熱いので注意してください。冷水で冷やすと剥きやすくなります。📌
4
モッツァレッラを食べやすい大きさに手で千切り、切ったパプリカと混ぜ合わせます。
モッツァレッラは手でちぎると味がよく絡みます。📌
5
オリーブオイル、お酢、レモン汁、粒マスタード、塩こしょうを加えてよく和えます。
味見をしながら、お好みに合わせて調味料の量を調整してください。📌
6
皿に盛り付け、ディルを飾って完成です。
冷やすと味がなじんで、より美味しくいただけます。作り置きにもおすすめです。📌
💡 ヒント
パプリカはビタミンCが豊富で、美肌や疲労回復に効果的です。グリルすることでパプリカの甘みが引き立ち、とろける食感になり、味が染み込みやすくなります。作り置きをして冷蔵庫で冷やしておくと、より味が馴染んで美味しくいただけます。ワインに合う簡単なおつまみとして最適です。



