CookGo
recipe image

鶏レバーのザクロ風味ソテー

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DOdLHd0AFG9/
30
所要時間 ¥900, 節約する ¥1200
220🔥 カロリー
28g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
12g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • 鶏レバー200 グラム
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.1
    • アーモンドスライス···
  • 調味料

    • ingredient icon
      牛乳···
    • ingredient icon
      オリーブオイル1 大さじ
    • ingredient icon
      にんにく0.5
    • ザクロジュース50 グラム
    • ingredient icon
      ブラウンシュガー10 グラム
    • レモン汁1 小さじ
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      こしょう···

手順

1

鶏レバーは牛乳に浸した後、水気を拭き取ります。

レバーの臭みを取ることで、より美味しく仕上がります。📌

2

フライパンにオリーブオイルを熱し、みじん切りにした玉ねぎとにんにくを炒めます。香りが立ったら鶏レバーを加え、両面に軽く焼き色がつくまで炒めます。

玉ねぎとにんにくを焦がさないよう、弱火でじっくり炒めて香りを引き出しましょう。📌

3

ザクロジュースとブラウンシュガーを加え、蓋をして弱火で煮ます。

蓋をして煮ることで、レバーが柔らかくなり、味が染み込みやすくなります。📌

4

ソースが煮詰まり、とろみが出て鶏レバーに火が通ったら、塩とこしょうで味を調えます。

煮詰めすぎるとソースが濃くなりすぎるので、適度なとろみを目安に調整してください。📌

5

仕上げにレモン汁を回しかけ、器に盛り付け、ローストアーモンドスライスを散らして完成です。

レモン汁を加えることで、ザクロの酸味とレバーの濃厚さが引き立ちます。ローストアーモンドスライスは食感のアクセントになります。📌

💡 ヒント

ザクロの酸味とほのかな甘みが、濃厚なレバーに爽やかなアクセントを加えます。中東風の味わいはワインのお供にぴったりです。鶏レバーは鉄分が豊富なので、貧血予防にもおすすめです。レモン汁のビタミンCが鉄分の吸収を助けます。牛乳に浸す工程は臭み取りに重要ですが、もし時間がない場合は流水でよく洗うだけでも効果があります。このソテーは冷めても美味しいので、お弁当のおかずやおつまみとして作り置きにも適しています。

おすすめのレシピ

もっと見る