
サーモン生春巻き
325🔥 カロリー
23g💪 タンパク質
22g🌾 炭水化物
12g🥑 脂肪
サーモン生春巻き
325🔥 カロリー
23g💪 タンパク質
22g🌾 炭水化物
12g🥑 脂肪
材料
分量 2主食材
- サーモン200 グラム
- グリーンレタス4 枚
- カット野菜0.5 袋
ライスペーパー8 枚
調味料
塩···
チリソース1.5 大さじ
ヨーグルト1 大さじ
手順
1
グリーンレタスを洗い、包みやすいように小さめにちぎってください。
2
サーモンの両面に塩を振りかけ、出てきた水分をペーパータオルでしっかりと拭き取ります。サーモンを薄切りにしてください。
3
ライスペーパーを水にさっとくぐらせ、濡らしたペーパータオルを敷いたまな板の上に置きます。
ライスペーパーがまな板にくっつくのを防ぎ、巻きやすくするために、必ず濡れたペーパータオルを敷いてください。📌
4
自分の手前側にグリーンレタスとカット野菜を盛り付け、野菜と少し間隔をあけて薄切りにしたサーモンを並べます。
5
ライスペーパーの両端を内側に折りたたみ、野菜の手前側から巻いて完成です。
野菜を手前に、少し間隔をあけてサーモンを置くことで、きれいに巻き上がります。📌
💡 ヒント
ライスペーパーは、巻く前に水でさっと濡らし、濡らしたペーパータオルを敷いたまな板の上に置くと、くっつかずに巻きやすくなります。生春巻きをきれいに巻くには、野菜を手前に盛り付け、少し間を空けてサーモンを置き、野菜側から巻き始めると良いでしょう。チリソースとヨーグルトを混ぜ合わせた特製ダレをたっぷりつけて食べると、より美味しくいただけます。



