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豚ひき肉とサバ缶のライスペーパー巻き焼き

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25
所要時間 ¥2000, 節約する ¥1000
465🔥 カロリー
41g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
24g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

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      豚ひき肉200 グラム
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      サバ缶(水煮)1
    • ingredient icon
      ライスペーパー10
  • 野菜

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      大葉10
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      にんにく1 かけ
  • 調味料・その他

    • ingredient icon
      ピザ用チーズ50 グラム
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      黒こしょう···
    • ingredient icon
      醤油1 小さじ
    • ingredient icon
      サラダ油1 大さじ

手順

1

サバ缶は水気をよく切り、大葉は千切りにします。にんにくはすりおろします。

水気をしっかり切ることで、タネが水っぽくなるのを防ぎ、味がなじみやすくなります。📌

2

ボウルに豚ひき肉、水気を切ったサバ缶、千切りにした大葉、すりおろしたにんにく、ピザ用チーズ、塩、黒こしょう、醤油を入れ、粘りが出るまでよく混ぜ合わせます。

手でしっかりと混ぜることで、具材が均一に混ざり、まとまりやすくなります。📌

3

ライスペーパーをさっと水で濡らし、まな板の上に広げます。混ぜ合わせた具材をライスペーパーの手前側に棒状にのせ、きつめに巻いていきます。両端を内側に折り込み、さらに巻き進めてソーセージ状にします。

ライスペーパーは濡らしすぎると破れやすくなるため、軽く湿らせる程度にしてください。巻く際は、空気が入らないようにきつめに巻くと崩れにくいです。📌

4

フライパンにサラダ油をひいて中火で熱し、巻いたライスペーパーソーセージを並べ入れます。全面がきつね色になるまで、じっくりと焼き色がつくまで焼きます。

焦げ付きやすいので、火加減を調節しながら均等に焼き色をつけましょう。蓋をして蒸し焼きにすると、中まで火が通りやすくなります。📌

5

焼き上がったらお皿に盛り付けて完成です。

お好みでポン酢やラー油、スイートチリソースなどを添えても美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

ライスペーパーで巻く際、具材の量が多いと巻きにくいので、欲張らずに少量ずつ巻いてください。焼き色がつくまでじっくり焼くことで、外はパリパリ、中はジューシーな食感が楽しめます。このレシピは作り置きが可能で、冷蔵庫で2〜3日保存できます。お弁当のおかずにもぴったりです。カロリーをさらに抑えたい場合は、豚ひき肉を鶏ひき肉に替えることも可能です。

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