CookGo
recipe image

ネギトロと長芋のアジアン生春巻き

source iconhttps://www.instagram.com/p/DXlDrOgj7NL/
15
所要時間 ¥1850, 節約する ¥800
280🔥 カロリー
14g💪 タンパク質
26g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要な材料

    • ingredient icon
      米紙4
    • ネギトロ100 グラム
    • 長芋100 グラム
    • ingredient icon
      大葉4
    • ingredient icon
      青ねぎ2
  • 調味料

    • 白ごま2 大さじ
    • ingredient icon
      醤油1 大さじ
    • わさび0.5 小さじ

手順

1

長芋は皮をむき、細切りにします。青ねぎは小口切りにします。大葉は洗って水気を切ります。

長芋の皮はピーラーで簡単にむけます。📌

2

ネギトロと細切りにした長芋をボウルに入れて軽く混ぜ合わせます。お好みで少量の醤油やわさびを加えても良いでしょう。

長芋は食感を残すために混ぜすぎないのがポイントです。📌

3

大きめのボウルにぬるま湯を用意し、米紙を1枚ずつ浸して柔らかくします。米紙は浸しすぎると破れやすくなるため、素早く水にくぐらせるのがコツです。

米紙の戻し加減は、触ってみてしんなりする程度が目安です。📌

4

柔らかくなった米紙を平らな場所に広げ、手前に大葉を乗せ、その上にネギトロと長芋のミックスを適量のせます。

具材は米紙の中央より手前に置くと巻きやすいです。📌

5

米紙を手前から巻き始め、途中で両端を折りたたみ、しっかりと巻いていきます。

空気が入らないようにしっかりと巻くと、形が崩れにくくなります。📌

6

巻き終わった生春巻きの表面に、白ごまを満遍なくまぶしつけます。

白ごまは軽く押さえつけるようにするとしっかりつきます。📌

7

生春巻きを食べやすい大きさに切り分け、醤油とわさびを混ぜたタレを添えて供します。

切り分ける際は、包丁を水で濡らすと米紙がくっつきにくくなります。📌

💡 ヒント

栄養提案:高タンパク質でオメガ3脂肪酸が豊富なネギトロは、心臓の健康に良いです。長芋は食物繊維も豊富です。調理技術:米紙は浸しすぎると破れやすくなるため、素早く水にくぐらせてすぐに巻き始めましょう。時間節約:長芋は市販の千切りされたものを使うと、さらに時短で調理できます。お金節約:ネギトロの代わりに、刺身用のマグロの切り落としを叩いて使うとコストを抑えられます。口当たり:長芋はシャキシャキとした食感を残すために細切りにしますが、お好みで軽く叩いて粘りを出しても美味しいです。

おすすめのレシピ

もっと見る