
塩レモンチキンパエリア
550🔥 カロリー
28g💪 タンパク質
58g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
塩レモンチキンパエリア
550🔥 カロリー
28g💪 タンパク質
58g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
材料
分量 2主材料
- 鶏もも肉1 枚
- 米1 合
玉ねぎ0.5 個
調味料
レモン0.5 個- 塩こしょう···
水200 ミリリットル- コンソメ顆粒2 小さじ
- にんにくチューブ7 cm
長ねぎ···
バター10 グラム
黒こしょう···
オリーブオイル1 大さじ- ミニトマト···
手順
1
フライパンに鶏もも肉を入れ、塩こしょうを両面に振ります。オリーブオイルを入れたら、鶏もも肉の皮目を下にして中火で約4分焼き、焼き色がついたら裏返して約3分焼きます。
鶏肉は皮目から焼くことで、香ばしく仕上がります。📌
2
玉ねぎを加えて塩こしょうを振り、生米を加えて米が透き通るまで炒めます。米は基本的に洗いませんが、ぬかの匂いが気になる場合は軽く洗い、30分以上ざるにあげて水気をしっかり切ってください。
米を炒めることで、パエリア独特の香ばしさが出ます。📌
3
水またはお湯、コンソメ顆粒、にんにくチューブを加えて軽く混ぜ、フツフツとしてきたら弱火にし、蓋をして15分間炊きます(混ぜずにじっと待ちます)。
炊いている間は蓋を開けないでください。蒸気が逃げるとうまく炊き上がりません。📌
4
長ねぎのみじん切りとバターを加え、蓋をして5分置き、火を止めてさらに10分間蒸らします。
蒸らすことでご飯がふっくらと仕上がり、味もよくなじみます。📌
5
鶏もも肉を食べやすい大きさに切り、お皿に盛り付けます。お好みで鶏もも肉にレモンを絞り、黒こしょうを振ったり、ミニトマトを添えて完成です。
レモンを絞ることで、さっぱりとした風味が加わり、より一層美味しくいただけます。📌
💡 ヒント
米から炊くので本格的なパエリアが楽しめます。失敗しにくいレシピなので初心者の方にもおすすめです。レモンの酸味が効いていて、さっぱりとしていますが満足感のある一品です。調理工程がシンプルなので、忙しい日でも手軽に作ることができます。冷蔵保存可能で、翌日のランチやお弁当にも適しています。




