牛チー肉巻ぎらず
420🔥 カロリー
24g💪 タンパク質
39g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪
時間: 15 分
材料
分量 1主要材料
- ご飯 90-100g前後···
- 牛肉 9枚前後···
チーズ 折る1 枚
調味料
- 好きな焼肉のタレ 適量···
手順
1
豆腐パックに牛肉を押し込んでいきます。
牛肉は薄切りのものがおすすめです。パックに隙間なく敷き詰めると綺麗に仕上がります。📌
2
チーズを折りたたみ、小さくします。
おにぎらずの大きさに合わせてチーズのサイズを調整してください。📌
3
動画の通りに、ご飯、チーズ、ご飯の順で具材をのせてから豆腐パックの牛肉で包むようにたたんでいきます。
具材をしっかり押さえつけながら包むと、形が崩れにくくなります。📌
4
フライパンで焼き、仕上げに焼肉のタレを絡めます。縦に切って完成です。
牛肉にしっかり火が通り、焼き色がつくまで焼くと香ばしさが増します。焼肉のタレは焦げ付かないように注意しながら絡めてください。📌
💡 ヒント
牛肉に厚みや長さがあれば、もっと少ないお肉で巻くことができます。アレンジは無限大です。すき焼きのタレを使ったり、ご飯に大葉を入れるのもおすすめです。忙しいママでも簡単に作れるので、お子さんのお弁当にもぴったりです。豆腐パックを型として使うことで、成形が簡単になり時短になります。