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エスニックそぼろ薬味ライス

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20
所要時間 ¥1300, 節約する ¥1500
450🔥 カロリー
20g💪 タンパク質
45g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主食

    • ジャスミンライス···
    • ingredient icon
      鶏ひき肉200 グラム
  • 調味料・薬味

    • ingredient icon
      オリーブ油1 大さじ
    • ingredient icon
      にんにく1 かけ
    • 1 大さじ
    • ingredient icon
      ナンプラー1 大さじ
    • ingredient icon
      みりん1 大さじ
    • 茗荷2
    • ingredient icon
      小ネギ···
    • ingredient icon
      黒胡椒···
    • クラッシュピーナッツ2 大さじ
    • ingredient icon
      レモン0.25

手順

1

フライパンにオリーブ油をひき、みじん切りにしたにんにくを炒めます。香りが立つまで炒めましょう。

にんにくは焦げ付きやすいので、弱火でじっくりと香りを引き出すのがポイントです。📌

2

香りが立ってきたら、鶏ひき肉を加えて中火でそぼろ状になるまで炒めます。

鶏ひき肉はしっかりと火を通し、パラパラになるまで炒めると食感が良くなります。📌

3

鶏ひき肉に酒、ナンプラー、みりんを加えてよく混ぜ合わせ、味を調えます。

調味料は一度に加えず、味見をしながら調整してください。📌

4

器にジャスミンライスを盛り付け、その上に味付けした鶏ひき肉をのせます。

ジャスミンライスは炊きたてを用意すると、より美味しくいただけます。📌

5

千切りにした茗荷、小口切りにした小ネギ、黒胡椒、クラッシュピーナッツをちらします。

薬味は食べる直前に加えると、香りがより引き立ちます。ピーナッツは食感のアクセントになります。📌

6

食べる際に、くし切りにしたレモンをぎゅっと絞って全体にかけ、よく混ぜてからお召し上がりください。

レモンの酸味が全体の味を引き締め、爽やかさをプラスします。お好みでパクチー、ディル、ミントなどを加えても美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

冷蔵庫にある他の薬味(パクチー、ディル、ミントなど)もこのライスによく合います。忙しいお昼ごはんにもぴったりの、手軽で美味しい一品です。ピーナッツの代わりにカシューナッツなどを使用しても美味しくいただけます。

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