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彩り野菜のパスタサラダ

source iconhttps://www.instagram.com/reel/C4RtV6WSQRG/
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所要時間 ¥1000, 節約する ¥1500
194🔥 カロリー
4g💪 タンパク質
21g🌾 炭水化物
11g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主要材料

    • ショートパスタ80 グラム
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.25
    • ingredient icon
      セロリ1
    • ingredient icon
      パプリカ(黄)1
    • ミニトマト5
    • ブラックオリーブ6
  • 調味料

    • ingredient icon
      オリーブオイル2 小さじ
    • ingredient icon
      ディジョンマスタード1 大さじ
    • レモン果汁1 大さじ
    • ingredient icon
      オリーブオイル2 大さじ
    • はちみつ1 小さじ
    • ingredient icon
      0.2 小さじ
    • 乾燥ハーブ2 小さじ
    • ingredient icon
      粗挽き黒こしょう···
    • ingredient icon
      刻みパセリ1 小さじ
    • ingredient icon
      10 グラム

手順

1

鍋に水(分量外)1Lを沸かし、沸騰したら塩10gを加え、ショートパスタを表示通り茹でます。アルデンテではなく芯まで茹で、パスタ同士がくっつかないように、茹で上がるまで計2〜3回混ぜます。

パスタは表示時間よりも1〜2分長く茹でると、冷やした時に硬くなりにくいです。📌

2

茹で上がったショートパスタをざるに上げて水気をよく切り、オリーブオイル(パスタに和える用)小さじ2を和えておきます。

オリーブオイルで和えることでパスタがくっつくのを防ぎ、風味も増します。📌

3

パスタを茹でている間に具材を切ります。玉ねぎはスライサーで薄くスライスし、水に5分さらして手で水気をしっかり絞ります。

玉ねぎを水にさらすことで辛味が和らぎ、シャキシャキとした食感になります。📌

4

セロリは筋を取り除き、太い部分は縦に2等分に切り、斜めに薄切りにします。パプリカ(黄)は食べやすい大きさ(3cm角)に切ります。

セロリの筋は食感を損なうので、丁寧に取ると良いでしょう。📌

5

ミニトマトは縦に2等分に切ります。ブラックオリーブ(種なし)は3等分の輪切りにします。

ミニトマトを切ることで味が染み込みやすくなります。📌

6

大きめのボウルにディジョンマスタード、レモン果汁、ドレッシング用オリーブオイル、はちみつ、ドレッシング用の塩、乾燥ハーブ、粗挽き黒こしょうを混ぜ合わせます。

ディジョンマスタードは粒マスタードで代用可能です。お好みの乾燥ハーブ(バジルやミックスハーブなど)を使用しても美味しく作れます。📌

7

工程2のショートパスタと工程3〜5で切った具材を工程6のボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。

具材とドレッシングが均一に混ざるように、丁寧に混ぜ合わせましょう。📌

8

器に盛り付け、お好みで刻みパセリを散らして完成です。

冷蔵庫で冷やしてから食べると、より一層美味しく召し上がれます。📌

💡 ヒント

パプリカは中サイズ(150g)を使用しましたが、大きいものを使用する場合は1/2個で十分です。ディジョンマスタードがない場合は、同量の粒マスタードで代用できます。乾燥ハーブはオレガノの他に、バジルやミックスハーブなどお好みのものを使用してください。冷蔵庫で冷やして食べる場合は、パスタが若干硬くなるので、表示時間よりも1〜2分長く茹でることをおすすめします。マヨネーズ不使用なので、さっぱりとした味わいです。持ち寄りパーティーや休日のブランチ、お弁当にもぴったりの一品です。

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