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簡単ワンパンバターチキンカレー

source iconhttps://www.tiktok.com/@wakana_recipe/video/7620292584631454997
30
所要時間 ¥340, 節約する ¥1660
450🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • 鶏もも肉250 グラム
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.5
    • カットトマト缶200 グラム
    • ingredient icon
      生クリーム50 ミリリットル
    • ingredient icon
      プレーンヨーグルト50 グラム
  • 調味料

    • ingredient icon
      生姜2 センチ
    • ingredient icon
      にんにく2 センチ
    • ingredient icon
      バター20 グラム
    • ingredient icon
      カレー粉2 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖1 小さじ
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      こしょう···
    • ingredient icon
      サラダ油1 大さじ
    • ご飯···

手順

1

鶏もも肉は一口大に切り、塩とこしょうで下味をつけます。玉ねぎはみじん切りにします。

鶏肉はフォークで数カ所刺しておくと味が染み込みやすくなります。📌

2

フライパンにサラダ油をひき、中火で熱します。玉ねぎを加え、しんなりするまで炒めます。生姜とにんにくを加えて香りが立つまで炒めます。

焦げ付かないよう、火加減に注意しながら炒めてください。📌

3

鶏もも肉を加えて、表面の色が変わるまで炒めます。カットトマト缶、カレー粉、砂糖を加えてよく混ぜ、蓋をして弱火で10分ほど煮込みます。

鶏肉は完全に火が通っていなくても、後で煮込むので問題ありません。📌

4

生クリームとプレーンヨーグルトを加えて混ぜ合わせ、バターを加えて溶かします。塩で味を調えたら完成です。

ヨーグルトを加えることで、まろやかさとコクが増します。分離しないよう、加えたらすぐに混ぜてください。📌

5

炊きたてのご飯を器に盛り、バターチキンカレーをたっぷりとかけてお召し上がりください。

お好みで刻んだパセリや生クリーム(分量外)を添えると、見た目も華やかになります。📌

💡 ヒント

「ワンパン」で作れるので、洗い物が少なく、忙しい日でも手軽に作れます。ご飯が止まらなくなるほど濃厚ながら後味は軽いので、たくさん食べても飽きません。外食に比べて大幅に節約できるため、家計に優しいごちそうごはんです。辛いものが好きな方は、カレー粉と一緒にチリパウダーを加えても美味しくいただけます。冷蔵庫で2〜3日保存可能です。冷凍する場合は、小分けにして保存すると便利です。

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