
ヤフニ・チキン・マタル・プラオ
ヤフニ・チキン・マタル・プラオ
材料
分量 2主要食材
バスマティライス90 グラム- 鶏もも肉120 グラム
- グリーンピース40 グラム
玉ねぎ40 グラム
調味料・出汁
米油1 大さじ
鶏出汁150 ミリリットル- クミンシード0.5 小さじ
塩0.5 小さじ
コリアンダー1 小さじ
レッドペッパー0.25 小さじ
ブラックペッパー0.25 小さじ
シナモンスティック3 センチメートル- カルダモン3 粒
- おろしにんにく···
- おろし生姜···
手順
バスマティライスを洗い、30分浸水させた後にザルに上げます。
米を浸水させることで、炊き上がりがふっくらとし、スパイスの香りがより染み込みやすくなります。📌
鍋に水、一口大に切った鶏もも肉、シナモンスティック、カルダモンを入れ、沸騰してから弱火で10分煮て鶏出汁を取ります。
鶏肉は煮込みすぎると硬くなるため、10分を目安にしてください。スパイスは出汁に深い風味を与えます。📌
鶏肉を一度取り出し、150ミリリットル分の鶏出汁を計っておきます。
鶏出汁の量は正確に計ることで、ご飯の硬さが均一になります。📌
フライパンに米油を熱し、クミンシードを加えて香りを出し、みじん切りにした玉ねぎを透き通るまで炒めます。
クミンシードは焦がさないように注意し、香りが立つまで炒めることが重要です。📌
おろしにんにくとおろし生姜を加え、香りが立つまで炒めます。
にんにくと生姜の香りがこの料理の風味の決め手になります。焦げ付かないよう中火で炒めましょう。📌
取り出しておいた鶏肉とグリーンピースを加え、軽く炒め合わせます。
鶏肉とグリーンピースを軽く炒めることで、香ばしさと彩りを加えます。📌
水気を切ったバスマティライスを入れ、米油が回るように1分ほど優しく炒めます。
米を油でコーティングすることで、炊き上がりがパラパラになります。優しく炒めて米粒が割れないようにしてください。📌
鶏出汁と残りのパウダースパイス(塩、コリアンダー、レッドペッパー、ブラックペッパー)を注ぎ、一度沸騰させます。
沸騰させることで、スパイスの香りが全体に広がりやすくなります。塩味をここで調整しても良いでしょう。📌
蓋をしてごく弱火で13分炊き、火を止めて10分間蒸らします。
炊き上がった後、すぐに蓋を開けずに蒸らすことで、ご飯がふっくらと仕上がり、スパイスの香りがさらに深まります。📌
💡 ヒント
お好みでライター(ヨーグルトドレッシング)を添えたり、レモンを絞ったりすると、酸味が加わり、さらに美味しくなります。グリーンピースの代わりに、そら豆など旬の豆類を使っても美味しく作れます。春の間にぜひお試しください。ご飯を炊く際に、途中で蓋を開けないようにしてください。蒸気が逃げてご飯がうまく炊き上がりません。







