
新じゃがフライドポテトマリネ
350🔥 カロリー
7g💪 タンパク質
45g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
新じゃがフライドポテトマリネ
350🔥 カロリー
7g💪 タンパク質
45g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 2主食材
- 新じゃがいも3 個
調味料
パクチー···- レモンの皮···
揚げ油···
ナンプラー1 大さじ- はちみつ2 大さじ
- レモン汁1 小さじ
オリーブオイル···
手順
1
新じゃがいもはよく洗って皮ごと食べやすい大きさに切ります。
2
鍋に切った新じゃがいもとひたひたの水を入れ、箸がすっと通るまで15分程茹でます。ざるにあけてお湯を捨てたら鍋に戻し、少し加熱して水分を飛ばします。鍋をゆすって粉をふかせます。
じゃがいもを茹ですぎると崩れやすくなるので注意してください。📌
3
多めの揚げ油を入れたフライパンに水分を飛ばした新じゃがいもを入れ、弱火〜中火でこんがり色づくまで揚げます。
じっくり加熱することでザクッとした良い食感になります。📌
4
ボウルにナンプラー、はちみつ、レモン汁、オリーブオイルを入れ混ぜ合わせ、揚げた新じゃがいもを加えます。ボウルをゆすって全体に絡めます。
混ぜ合わせる前にタレを少し温めると、より味が馴染みやすくなります。📌
5
器に盛り、刻んだパクチーとレモンの皮を削ってかけたら完成です。
パクチーが苦手な方はバジルで代用可能です。📌
💡 ヒント
パクチーが苦手な方はバジルで代用可能です。じっくり加熱してザクッとなるよう揚げると食感が良いです。


