
アスパラガスのソテー 新玉ねぎのピューレ
280🔥 カロリー
6g💪 タンパク質
8g🌾 炭水化物
23g🥑 脂肪
アスパラガスのソテー 新玉ねぎのピューレ
280🔥 カロリー
6g💪 タンパク質
8g🌾 炭水化物
23g🥑 脂肪
材料
分量 2ピューレ
- 新玉ねぎ0.5 個
バター10 g
白ワイン1 大さじ- 塩コショウ···
トッピング
アスパラ···
ベーコン40 g- ミックスナッツ···
ニンニク0.5 片
油···
メイン
アスパラガス2.5 本
油···
水40 cc- 塩コショウ···
手順
1
アスパラガスは下の2〜3cmを切り落として2〜3mm角にカットします。残りの皮を下1/3ほど剥き、半分に切ります。
2
新玉ねぎは繊維を断つようにスライスし、ベーコンは5mm角に、ミックスナッツは刻んでおきます。
3
フライパンにバターを入れ、新玉ねぎに塩をして弱火で炒めます。しんなりするまで炒めたら白ワインを加え、アルコールを飛ばします。ブレンダーで滑らかにし、塩コショウで味を調えます。
焦がさないように弱火でじっくり炒めることで、新玉ねぎの甘みが引き出されます。📌
4
別のフライパンでベーコンをカリカリになるまで炒めます。ニンニク、ミックスナッツ、角切りにしたアスパラガスを加え、サッと炒めます。
トッピングはカリカリになるまでしっかりと炒めることで、食感のアクセントになります。📌
5
油をひいたフライパンでアスパラガスを焼き、軽く焼き色が付いたら水を入れ蓋をし、約2分蒸し焼きにします。
蒸し焼きにすることで、アスパラガスが均一に火通り、甘みが増します。📌
6
お皿に新玉ねぎのピューレ、アスパラガス、トッピングを順に盛り付け、黒コショウを振ったら完成です。
盛り付けを工夫することで、見た目も美しいフレンチの一皿になります。📌
💡 ヒント
アスパラガスが最も美味しい季節に作るのがおすすめです。新玉ねぎの甘いピューレと合わせることで、ご家庭で本格的なフレンチの味を楽しめます。トッピングのカリカリとした食感が、料理全体のアクセントになります。特別な日の一皿としてもぜひお試しください。アスパラガスは火を入れることで甘さがさらに引き立ちます。旬のアスパラガス本来の美味しさを存分に味わってください。アスパラガスの甘み、新玉ねぎの甘み、そしてカリカリのベーコンの組み合わせが絶妙な一品です。







