ビッグマック風タコス
450🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪
ビッグマック風タコス
450🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪
材料
分量 4主食
トルティーヤ4 枚
肉
合い挽き肉250 グラム
乳製品
- スライスチーズ4 枚
野菜
レタス1.5 枚
トマト0.5 個
玉ねぎ0.25 個
調味料
- 塩コショウ···
ケチャップ2 大さじ
マヨネーズ2 大さじ- にんにくチューブ···
- レモン汁1 小さじ
手順
1
トルティーヤに合い挽き肉をくっつけ、塩コショウを振ります。フライパンに合い挽き肉の面を下にして3分ほど焼き、肉に火が通ったら裏返してスライスチーズを乗せ、チーズが溶けるまで焼きます。
合い挽き肉は薄く均等に広げると、トルティーヤにしっかりくっつき、焼きムラも防げます。📌
2
レタス、玉ねぎ、トマトを切ります。トマトは角切り、玉ねぎは薄切りがおすすめです。
野菜は新鮮なものを選び、食べる直前に切るとシャキシャキとした食感が楽しめます。📌
3
ケチャップ、マヨネーズ、にんにくチューブ、レモン汁を混ぜてソースを作ります。
ソースは事前に作っておくと味がなじみ、調理時間を短縮できます。お好みでピクルスのみじん切りを加えても美味しいです。📌
4
焼いたトルティーヤに切った野菜をトッピングし、ソースをかけたら完成です。
温かいうちに召し上がるのがおすすめです。お好みでハラペーニョやアボカドを追加しても良いでしょう。📌
💡 ヒント
お肉は合い挽き肉の代わりに鶏ひき肉や豚ひき肉を使用しても美味しく作れます。トルティーヤはフライパンで軽く温めると、より柔らかく風味が増します。野菜はお好みで、きゅうりやピクルスなどを加えても良いでしょう。ソースは多めに作っておくと、他の料理にも活用できます。






