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牛肉とパクチーのエスニック炒め

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25
所要時間 ¥1200, 節約する ¥1800
450🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要な材料

    • 牛肉200 グラム
    • ingredient icon
      パクチー1
    • 炊いたご飯2 膳分
  • 香味野菜

    • ingredient icon
      ニンニク1 かけ
    • ingredient icon
      唐辛子1
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.25
  • 調味料

    • ingredient icon
      醤油1 大さじ
    • ingredient icon
      ナンプラー1 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖1 小さじ
    • レモン汁0.5 大さじ
    • ingredient icon
      オイスターソース0.5 大さじ
    • ingredient icon
      サラダ油1 大さじ
  • 付け合わせ・飾り

    • ingredient icon
      レモン0.5
    • フライドオニオン···

手順

1

牛肉は食べやすい大きさに切り、パクチーは根元を切り落としてざく切りにし、玉ねぎは薄切り、ニンニクはみじん切り、唐辛子はお好みで輪切りにします。

牛肉は炒めすぎると硬くなるため、薄切りにすると火の通りが早くなります。📌

2

ボウルに醤油、ナンプラー、砂糖、レモン汁、オイスターソースを混ぜ合わせて調味料を作ります。

砂糖が溶けにくい場合は、少量のお湯で溶かすと良いでしょう。📌

3

フライパンにサラダ油とニンニク、唐辛子(入れる場合)を入れて中火にかけ、香りが立つまで炒めます。

ニンニクは焦げ付きやすいので、弱火から中火でじっくり香りを引き出しましょう。📌

4

フライパンに牛肉と玉ねぎを加えて色が変わるまで炒めます。

牛肉は一気に炒めると温度が下がるので、強火でサッと炒めるとジューシーに仕上がります。📌

5

牛肉に火が通ったら、調味料を加えて全体によく絡めます。

調味料を入れたら、手早く混ぜ合わせて煮詰めすぎないように注意しましょう。📌

6

最後にパクチーを加えてサッと混ぜ合わせ、火を止めます。

パクチーは余熱でしんなりするので、加えすぎると香りが飛びやすいです。直前に加えるのがおすすめです。📌

7

炊いたご飯を器に盛り、炒めた牛肉とパクチーを添えます。レモンとフライドオニオンを飾って完成です。

レモンを絞ると、より爽やかなエスニック風味が楽しめます。📌

💡 ヒント

パクチーが苦手な方は、ほうれん草や春菊で代用すると、また違った風味を楽しめます。ご飯はジャスミンライスを使うと、より本格的なエスニックな味わいになります。辛いものが好きな方は、唐辛子の量を増やしたり、ラー油を加えても美味しいです。多めに作って、お弁当のおかずにするのもおすすめです。冷めても美味しい一品です。

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