絶品タコライス
700🔥 カロリー
32g💪 タンパク質
65g🌾 炭水化物
38g🥑 脂肪
時間: 20 分
材料
分量 2主要材料
合い挽き肉230 グラム
玉ねぎ みじん切り0.5 個
アボカド 適量···
トマト 適量···- とろけるチーズ 適量···
- 温かいご飯 適量···
味付け
ケチャップ3 大さじ- 中濃ソース1 大さじ
カレー粉 小さじ1強···
醤油1 小さじ
にんにく1 小さじ
手順
1
玉ねぎをみじん切りにし、合い挽き肉と一緒にフライパンで炒めます。
玉ねぎを先に炒めて甘みを引き出すと、より美味しく仕上がります。📌
2
合い挽き肉と玉ねぎに火が通ったら、ケチャップ、中濃ソース、カレー粉、醤油、にんにくを加えて全体によく混ぜ合わせます。
焦げ付かないように中火で炒めながら、調味料が全体になじむまで混ぜてください。📌
3
温かいご飯の上に炒めた具材を盛り付け、スライスしたアボカド、角切りにしたトマト、とろけるチーズを好きなだけ乗せたら完成です。
お好みでレタスやサルサソース、マヨネーズなどをトッピングしても美味しくいただけます。📌
💡 ヒント
トッピングは、お好みの野菜やソースでアレンジ可能です。ご飯の代わりにレタスに乗せれば、ヘルシーなタコサラダとしても楽しめます。余ったタコミートは冷蔵庫で数日保存可能なので、作り置きしておくと便利です。
