米粉ポンデケージョ
https://www.instagram.com/reel/DW-SI1HEjmT/394🔥 カロリー
17g💪 タンパク質
49g🌾 炭水化物
14g🥑 脂肪
米粉ポンデケージョ
https://www.instagram.com/reel/DW-SI1HEjmT/394🔥 カロリー
17g💪 タンパク質
49g🌾 炭水化物
14g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
米粉120 グラム- とろけるチーズ40 グラム
卵1 個- 豆乳40 ミリリットル
調味料
粉チーズ30 グラム
塩2 グラム
米油3 グラム
手順
1
オーブンを180℃に予熱しておきます。
2
ボウルに米粉、粉チーズ、塩、米油、とろけるチーズ、卵、豆乳を全て入れ、まとまるまでよく混ぜます。
しっかりと混ぜることで、生地が均一になり、モチモチ食感が増します。📌
3
生地を一口サイズに丸く成形します。
大きさを揃えると、焼きムラなく仕上がります。📌
4
180℃に予熱したオーブンで約15分焼きます。焼き時間の半分が経過したら、とろけるチーズを乗せて残りの時間を焼くと、カリカリで美味しく仕上がります。
焼いている途中でチーズを追加することで、外側がよりカリカリになります。📌
💡 ヒント
米粉はグルテンフリーで消化に優しく、腹持ちも良く、血糖値の急上昇を抑えてくれます。卵は良質なタンパク質を含み、満足感を高めます。ダイエット中でもおやつを我慢せずに楽しめます。保存してぜひお試しください！
