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ワンパンで簡単!ビッグマックタコス

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50
所要時間 1200, 節約する 2000
450🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主要材料

    • ingredient icon
      ブロッコリースーパースプラウト0.5 パック
    • 牛豚合いびき肉240 グラム
    • ingredient icon
      トマト1
    • ingredient icon
      アボカド0.5
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      トルティーヤ4
    • チェダーチーズ4
  • 調味料

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      ···
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      こしょう···
  • 特製ソース

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      玉ねぎ0.25
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      マヨネーズ2 大さじ
    • ingredient icon
      トマトケチャップ2 大さじ
    • ingredient icon
      ウスターソース1 小さじ
    • ingredient icon
      すりおろしニンニク1 小さじ

手順

1

玉ねぎを水に5分さらし水気を切り、マヨネーズ、トマトケチャップ、ウスターソース、すりおろしニンニクと混ぜて特製ソースを作ります。

玉ねぎを水にさらすことで、辛味が和らぎマイルドな味わいのソースになります。📌

2

トマトとアボカドは角切りにします。

3

トルティーヤに牛豚合いびき肉を押し付けて広げ、塩こしょうをふります。

ひき肉はトルティーヤの端まで均一に広げると、焼きムラがなく美味しく仕上がります。📌

4

肉の面を下にして中火で約3分焼きます。

肉がカリッとするまでしっかりと焼くことで、香ばしさが引き立ちます。📌

5

裏返し、チェダーチーズをのせて蓋をし、30秒蒸し焼きにします。

チーズが溶けてトルティーヤに馴染む程度で十分です。焦げ付かないように注意してください。📌

6

ブロッコリースーパースプラウト、トマト、アボカドをのせ、特製ソースをかければ完成です。

温かいうちに盛り付けて、フレッシュな野菜のシャキシャキ感とソースの風味をお楽しみください。📌

💡 ヒント

特製ソースに水にさらした玉ねぎを使用すると、辛味が和らぎマイルドな味わいになります。ワンパンで手軽に作れるので、忙しい日の夕食にもおすすめです。ビッグマック風の味が食欲をそそるので、お子様から大人まで楽しめます。

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