
ワンパンで簡単!ビッグマックタコス
450🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪
ワンパンで簡単!ビッグマックタコス
450🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪
材料
分量 4主要材料
ブロッコリースーパースプラウト0.5 パック- 牛豚合いびき肉240 グラム
トマト1 個
アボカド0.5 個
トルティーヤ4 枚- チェダーチーズ4 枚
調味料
塩···
こしょう···
特製ソース
玉ねぎ0.25 個
マヨネーズ2 大さじ
トマトケチャップ2 大さじ
ウスターソース1 小さじ
すりおろしニンニク1 小さじ
手順
1
玉ねぎを水に5分さらし水気を切り、マヨネーズ、トマトケチャップ、ウスターソース、すりおろしニンニクと混ぜて特製ソースを作ります。
玉ねぎを水にさらすことで、辛味が和らぎマイルドな味わいのソースになります。📌
2
トマトとアボカドは角切りにします。
3
トルティーヤに牛豚合いびき肉を押し付けて広げ、塩こしょうをふります。
ひき肉はトルティーヤの端まで均一に広げると、焼きムラがなく美味しく仕上がります。📌
4
肉の面を下にして中火で約3分焼きます。
肉がカリッとするまでしっかりと焼くことで、香ばしさが引き立ちます。📌
5
裏返し、チェダーチーズをのせて蓋をし、30秒蒸し焼きにします。
チーズが溶けてトルティーヤに馴染む程度で十分です。焦げ付かないように注意してください。📌
6
ブロッコリースーパースプラウト、トマト、アボカドをのせ、特製ソースをかければ完成です。
温かいうちに盛り付けて、フレッシュな野菜のシャキシャキ感とソースの風味をお楽しみください。📌
💡 ヒント
特製ソースに水にさらした玉ねぎを使用すると、辛味が和らぎマイルドな味わいになります。ワンパンで手軽に作れるので、忙しい日の夕食にもおすすめです。ビッグマック風の味が食欲をそそるので、お子様から大人まで楽しめます。




