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きのこクラムチャウダー

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35
所要時間 ¥1700, 節約する ¥2200
400🔥 カロリー
18g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主な材料

    • あさり150 グラム
    • きのこ200 グラム
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      じゃがいも2
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      玉ねぎ0.5
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      にんにく1 かけ
  • 調味料・その他

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      バター20 グラム
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      薄力粉2 大さじ
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      牛乳400 ミリリットル
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      野菜ブイヨン200 ミリリットル
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      あさりの缶汁100 ミリリットル
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      生クリーム100 ミリリットル
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      ···
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      黒こしょう···
    • ingredient icon
      パセリ···

手順

1

じゃがいもは皮をむいて1cm角に切り、玉ねぎとニンニクはみじん切りにする。きのこは石づきを取り、食べやすい大きさに切る。缶詰あさりは水気を切っておく(缶汁はとっておく)。

じゃがいもは水にさらしてでんぷんを洗い流すと、煮崩れしにくくなります。📌

2

厚手の鍋にバターを溶かし、玉ねぎ、にんにくを弱火で炒める。玉ねぎがしんなりしたら、きのこ、じゃがいもを加えてさらに炒める。

玉ねぎをじっくり炒めることで甘みが増します。📌

3

薄力粉を加えて粉っぽさがなくなるまで炒め、牛乳と野菜ブイヨン、あさりの缶汁(または水)を少しずつ加えながらよく混ぜ、ダマにならないようにする。

薄力粉をしっかり炒めることで粉っぽさがなくなり、牛乳は冷たいものを使うとダマになりにくいです。📌

4

じゃがいもが柔らかくなるまで、弱火で蓋をして10分ほど煮込む。

焦げ付かないように時々底から混ぜてください。📌

5

じゃがいもが柔らかくなったら、水気を切ったあさりと生クリームを加えて温める。煮立たせないように注意し、塩、黒こしょうで味を調える。

生クリームを加えた後は煮込みすぎると分離することがあるので、温める程度で火を止めてください。📌

6

器に盛り付け、みじん切りにしたパセリを散らして完成。

バゲットなどを添えると、より一層美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

冷蔵庫で3〜4日保存可能です。温め直す際は弱火で焦げ付かないようにしてください。お好みでベーコンを加えても美味しくいただけます。牛乳の代わりに豆乳を使用すると、よりヘルシーなチャウダーになります。

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