春キャベツのラペ
https://www.instagram.com/reel/DW6CEEuE64O/300🔥 カロリー
8g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
春キャベツのラペ
https://www.instagram.com/reel/DW6CEEuE64O/300🔥 カロリー
8g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
キャベツ500 グラム- くるみ···
合わせ調味料
オリーブオイル2 大さじ- 塩麹2 大さじ
米酢2 大さじ- レモン果汁2 小さじ
- はちみつ1 大さじ
手順
1
ボウルにオリーブオイル、塩麹、米酢、レモン果汁、はちみつを合わせてよく混ぜます。甘さと酸味はお好みで調整してください。
味見をして、はちみつや米酢の量を調整することで、より好みの味に仕上がります。📌
2
千切りにしたキャベツを加え、よく混ぜ合わせます。
キャベツがしんなりするまでしっかり混ぜることで、味がなじみやすくなります。📌
3
細かく砕いたくるみを加えて、全体を和えれば完成です。
くるみは食感のアクセントになるので、食べる直前に混ぜても良いでしょう。📌
💡 ヒント
作ってすぐに食べても美味しいですが、翌日になると味がしっかりなじんで、さらに美味しくなります。サンドイッチの具材として使用するのもおすすめです。お肉料理の付け合わせや、作り置きの常備菜としても最適です。無理なく健康的な食事を続けたい方、健康でおいしくハッピーになりたい方におすすめのレシピです。
