ビックマック風タコス
750🔥 カロリー
40g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
45g🥑 脂肪
ビックマック風タコス
750🔥 カロリー
40g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
45g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
- タコス用トルティーヤ4 枚
合いびき肉200 グラム
レタス2 枚
玉ねぎ0.25 個- スライスチーズ2 枚
- ピクルス2 本
調味料
塩···
黒こしょう···
サラダ油1 小さじ
ビックマック風ソース
マヨネーズ3 大さじ
ケチャップ1 大さじ
粒マスタード1 小さじ
砂糖0.5 小さじ
酢0.5 小さじ
玉ねぎパウダー···
にんにくパウダー···- パプリカパウダー···
手順
1
まず、ビッグマック風ソースを作ります。ボウルにマヨネーズ、ケチャップ、粒マスタード、砂糖、酢、玉ねぎパウダー、にんにくパウダー、パプリカパウダーを入れ、よく混ぜ合わせます。ソースは冷蔵庫で冷やしておくと味がなじみます。
ソースは前日に作っておくと、さらに美味しく仕上がります。お好みに応じて甘さや酸味を調整してください。📌
2
レタスは千切りにし、玉ねぎとピクルスはみじん切りにします。スライスチーズは半分に切っておきます。
野菜は食べる直前に準備すると、シャキシャキとした食感が保てます。📌
3
フライパンにサラダ油を熱し、合いびき肉を炒めます。肉の色が変わったら、塩と黒こしょうで軽く味付けをします。余分な脂はキッチンペーパーで吸い取ってください。
合いびき肉はポロポロになるまでしっかりと炒めると、タコスの具材として食べやすくなります。📌
4
タコス用トルティーヤを温めます。フライパンで軽く焼くか、電子レンジで数十秒温めても良いでしょう。
トルティーヤは温めることで柔らかくなり、破れにくくなります。焦げ付かないように注意してください。📌
5
温めたタコス用トルティーヤに炒めた合いびき肉、千切りレタス、みじん切り玉ねぎ、半分に切ったスライスチーズ、みじん切りピクルスを乗せます。最後にビッグマック風ソースをたっぷりとかけて完成です。
具材の盛り付けは、彩りを意識するとより食欲をそそります。お好みに応じて具材の量を調整してください。📌
💡 ヒント
トルティーヤの代わりにレタスで具材を巻けば、よりヘルシーなラップになります。ソースは多めに作っておくと、サンドイッチやサラダにも活用できます。お肉は鶏ひき肉や大豆ミートで代用することも可能です。






